Fetu e ese le eseesega i le olaga patino: o nisi e puipuia ma le faaeteete mai mata o tagata ese, o isi e faigofie ona faaalia. E le gata i popolega a le au fai pese e le gata i le fatufatuga a le tagata pese, ae o le ata foi o le faletua a Stas Mikhailov. O le fa lea o le faʻaipoipo a se tagata pese e igoa ia Inna, o lona olaga o le faaipoipoga lona lua lenei. E ui lava i le mea moni o le fafine e toʻafa lana fanau, e sili atu lana lalelei. O lenei mea e maua ai se fesili malamalama atoatoa: na faʻafefea e le ava a Stas Mikhailov ona le maua le mamafa?
Na faapefea e le ava a Stas Mikhailov ona le maua le mamafa pe a uma le fanau mai?
Na fanau mai e Inna Mikhaylova le afafine o se tama pese, ma i totonu o le tausaga na sosoo ai na vave ona aveeseina le 24 kilokalama ma aumai ai lona ata atoa. Pe a fesiligia o ia e uiga i le taumafataga, na o ni tausuaga: faatasi ai ma se aiga toatele, e le manaomia se mea e leiloa ai le mamafa! O le tausiga uma o le fale ma tamaiti na ave e le fafine ia te ia lava, e le tupu meaʻai i totonu o lo latou fale. O le mea moni lenei na fesoasoani, e tusa ai ma le faletua o Stas, ia vave ona aveesea le afa o le mamafa mamafa - 12 kilokalama.
Ae ui i lea, o nei faʻamatalaga e faʻaalia pea masalosaloga. O le toʻatele o fafine e leai ni faʻamatalaga ma tautua, ma i le taimi o aso fanau, latou te tausia lelei le tamaoaiga atoa ma le tausiga o fanau, ae e toalaiti lava e fesoasoani e aveesea le mamafa e 12 kilokalama. Ae ui i lea, o sea faaitiitia o le mamafa e mafai ona avea ma se faailoga o le soifua maloloina lelei ma le lelei o meaai.
Na faapefea e le ava a Stas Mikhailov ona le maua le mamafa?
Mai le 24 faaopoopo pauna na aoina mo le maitaga, e na o le 12 na tuua ei latou lava, faatasi ai ma le afa lona lua, na tauivi ai Inna ia lava. Mo lenei mea, na ia atiina ae lana lava faiga, e faavae i luga o mataupu faavae o le soifua maloloina lelei.
O le lisi o oloa faasaina e aofia ai mea nei:
- Soo se meaʻai ma meaʻai gaʻo - aano o manufasi, gaʻo, meaʻai loloto-falai, meaai falai.
- O ituaiga uma o laʻau suamalie - mea faʻafiafia, oloa tao, aisa kulimi, sukalati, suka, ma isi.
- Soo se meaʻai falaoamata, ia avea ma falaoa, pasta, faʻalauga poʻo le faʻafefeteina foi o cutisi.
- O ituaiga uma o pipi ma uta, faapea foʻi ma meaʻai.
- Soʻo se ava malosi, soda ma le kofe.
Ia mautinoa, afai e te vavae ese uma nei mea mai lau lisi o oloa, o le ae amata vave ona mou atu le mamafa. Talu ai ona o lenei meaai maualuga tele-calorie, e pei o se tulafono, ma ua leaga le fuainumera. Afai e te manatu e faasaina mea uma, ua e sese: e mafai ona e 'ai ma le saogalemu fualaau faisua ma fualaau' aina, 'ai meaʻai e maualalo le gaʻo, moa, iʻa, meaʻai susu o le faʻaititia o meaʻai gaʻo.
O le mea e ese ai, e tatau ona tuʻuina atu e Inna Mikhailova le mea tonu e inu ai le ava: i le aso e inu ai le 2 lita o le mama o loʻo inu pea i le vai, lea e tatau mo le toe faʻaleleia o le metabolism.
Wife Stas Mikhailova na te leʻi tuuina mai se faʻataʻitaʻiga o ana meaʻai, ae e mafai ona tatou manatu mo le 'aiga o le taeao, na te' ai le falaoa po o se fasi fuamoa, mo le 'aiga o le afiafi - o se salalamu mūmū po o se supa, ma mo le' aiga o le afiafi - fualaʻau ma sina tamaʻi meaʻai laiti. O se taumafa masani lea o le lelei o meaai paleni , lea e faavae i luga o le tele o tagata fai meaʻai.
O le taumafa a le faletua a Stas Mikhailov
Mai lea taimi i lea taimi e faatulaga e le faʻaipoipo se meaʻai laitiiti. Ua fuafuaina mo aso e lua, ma o loʻo ia te ia se taumafa faʻatatau lelei:
Aso muamua.
- Taumafa: fuamoa, tao tao.
- Taumafa: kuka kuka i fualaau faisua.
- Afiafi o le afiafi: o le apu.
- Taumafa: o se ipu tioata e maualalo le gaʻo.
O le aso lona lua.
- Breakfast: kuka araisa.
- Taumafa: o se pusa lapisi e leai ni gaʻo, fuamoa fuamoa.
- Snack: o le yogurt paʻepaʻe.
- Taumafa: o ni fuamoa ua kuka ma koko.
O meaai talafeagai ma le faʻaaogaina o lenei taumafa mai lea taimi i lea taimi, faapea foi ma se olaga malosi ma faamalositino na fesoasoani ia Inna e toe foi atu ai i lona tagata matagofie, e oo lava i teineiti e mafai ona mataʻutia.