I le avea ai o se oloa e maua ai meaai, o le pancake e matua ese lava le tulaga: i nisi o atunuu ua autasi le amanaiaina o se mea e le mafai, ma ua tatou manatu o se mea e masani ai. O lenei faauigaga e tatau ona malamalama i ai o le "avea o se meaʻai poʻo se mea e le mafai ona faʻatuatua e faʻalagolago i le auala o togafitiga". E tatau ona maitauina e faʻalagolago foi i le manatu: tasi le tagata fai meaʻai e le mafai ona ia iloa lenei fuga e fetaui lelei mo meaai, o isi, i se isi itu, ua fai mai e sili ona aoga. Ae o le mea moni, pei ona masani ai, o se mea i le va. E mafai ona faʻaalia uma le aoga ma le faʻaleagaina mai puʻupuʻu i lalo ole aʻafiaga o mea eseese: o le nofoaga ma le auala o le aoina o le galo, le ituaiga o kuka, o le tele o meaʻai e 'ai, o le soifua maloloina o le tagata na faʻaaogaina, ma isi. O le mea lea, faʻamalo le lafoina o le pili ma faaigoa o le "inedible" e le aoga.
Faʻaaogaina o meaʻai o mushroom mushroom
E tatau i se tasi ona tilotilo i le mushroom ia malamalama pe aisea ua maua ai lena igoa - e mamafa tele, mamafa, ei ai se paʻu mamafa ma se vae vavae. E tele ituaiga pulou e eseese i lanu. O le mea sili ona taatele e paʻepaʻe ma uliuli. O lenei mushroom e matua maloloina, toetoe lava a pei o aano o manufasi. Ma o le protein i totonu ia sili atu i le 32%, lea e matua taua mo i latou e fiafia i meaʻai. O loʻo aofia ai le tele o vitamini D, B12 ma sina vaitamini C. E iai foi elemene taua: potassium, calcium, sodium, iron, phosphorus, etc. I totonu o fata o loʻo i ai mea e taʻua o vailaau faʻamaʻi masani o loʻo tauivi ma le pulou pulou. E le gata i lea, e tele a latou fiva, e faʻamalosia ai le galuega o le inumaga. O se mea taua o nei pulou e mafai ona kukaina i soo se auala: masima, kuka, kuka, tao tao e pei o se faatumu o pies, faaopoopo i meaʻai a le eleele, otaota, totoina ma tuufaatasi ma oloa eseese. E naʻo le tago i pulou e tatau ona faʻaeteete, ia matauina tulafono faʻatulafonoina: faʻamamaina mama ma fufuluina, faʻafefiloi mo le itiiti ifo i le afa itula, muamua ona susu i le vai malulu mo le tasi ma le afa aso.
Le aoga ma le faʻaleagaina o pulou paʻepaʻe
Paʻu puʻe paʻepaʻe o lenei ituaiga o meaola ua manatu e sili ona malupuipuia ma sili atu ona maua nai lo isi. E faʻaalia i le maʻisuka ma gasegase maualuga, ona latou te le saofaga i le faateleina o le kulukose o le toto ma le faateleina o le mamafa. Latou te aoga i le vaitau malulu, ao latou vaega antibacterial e faʻamamaina ai mucous membranes o mama ma bronchi. Latou te faʻamalosi foi sima o le uric acid, e puipuia ai le atinaʻe o urolithiasis. Ae faʻaopopo i penefiti ma faʻaleagaina mai pulou paʻepaʻe, foi, ei ai. E le mafai ona tuʻuina atu i tamaiti laiti, tagata e maua i le ate, manava ma le fatu.
Faamanuiaga ma le faʻaleagaina o faʻavalea uliuli
Chernushka, poʻo se mushroom uliuli e talisapaia, sili atu i mea uma, mo se mea e le masani ai. E le gata i lea, e satu ai le tino
Faʻamanuiaga ma le afaina o musipo salima
E matua fiafia lava ma e alofagia e le tele o musika. Faatasi ai ma lenei metotia o le gaosiga, o se vaega tele o vitamini, amino acids ma isi meaʻai e taofia i le sigi. E na o le 26 calories i le selau kalama. Latou, pei o pulou ua kuka, e lelei tele, e mafai ona faʻaleleia le leo o le tino, e aʻafia ai lagona. O aʻafiaga masima e mafai ona aumaia ma le le talafeagai ma le faʻaaogaina o mea e le lelei.