E tusa ai ma fomaʻi o loʻo feagai ma le faʻafitauli o le mamafa o le mamafa i se tamaititi, o le mamafa, ona o nisi o faʻamaʻi e tupu i na o le 5% o tamaiti, ae 95% o mataupu na aʻafia ai faafitauli ile fale ma meaʻai.
Meaʻai mo le mamafa o le mamafa mo tamaiti
O meaai mo le leiloa o le mamafa, o le mea muamua lava, o meaʻai maloloina lelei, ae le o le faʻaaogaina o le tamaititi o meaai poʻo meaʻai. O le tuputupu ae o le tino e manaʻomia ai se paleni paleni ma le sologa lelei o taumafa mo le atinaʻeina masani, o le mea autu mo le taumafa o le faʻasaʻoloto lea o le tino mai gaʻo.
Tulafono lautele mo taumafa talafeagai mo se tamaititi e sili atu lona mamafa:
- Faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le carbohydrate i lona tino mama: falaoa, pateta, suti, ma isi.
- Ave ni meaai laiti 4-6 taimi i le aso, ina ia e le lagona ai le fiaai ae le o le manava "faʻaoso".
- Ia pulea lelei ia meaʻai i le va o taumafataga, pe a fai e faigata ona faʻaumatia faʻamaʻi loa - e maua ai fualaau aina po o meaai laiti-calori.
- Aua le faʻatagaina le 'ai i luma o le TV, komepiuta, ma isi,' ai, e aunoa ma le faanatinati, o le a taofia ai le fafagaina.
- Ia mautinoa o le taumafataga mulimuli pe a ma le 2 itula aʻo lei moe.
Lisi Paʻu mo Tamaiti
Mafaufau i le ituaiga o gaoioiga, pe faapefea ona fesoasoani i se tamaitiiti mai le tasi i le tolu le mamafa o le mamafa:
- gaioiga malosi e faʻafeiloaʻi ai faʻafitauli mamafa;
- savali i luga o laasaga e lima;
- taaloga e lafi ma saili;
- taʻaloga i le ea ma polo i le taumafanafana, faʻasolo i le taumalulu;
- faatinoga faataitai (tietie solofanua, manu lele, tietie i se nofoaafi, ma isi).
Faatasi ai ma le fesoasoani o faʻatinoga o loʻo taua i lalo, o le a tatou mafaufau i le auala e mafai ai ona e le maua le mamafa i se tamaititi o le tausaga aoga.
- ituaiga eseese o le savali (i luga o totini, i luga o le mulivae, i le seminala);
- osooso (vae faʻatasi, vae vavae, sosoʻo le laasaga);
- faatinoga faataitai i le taaloga (taaalo i se nofoaafi, circus, i se tuuga)
- faʻataʻitaʻiga o gaoioiga a tagata matutua (vaʻaiga o laau, taina o se mea faifaaili).
Le auala sili pe faʻapefea ona leiloa le mamafa o se tamaititi aoga - tausaga taʻalo ma le aau. O le sini autū a mātua e le o le foia o le faafitauli o le "faʻafefea ona aveesea le mamafa o se tamaititi", ae pe faapefea ona faia, ona ia mulimuli fiafia lea i tulafono o meaʻai lelei ma se olaga ola malosi.