O meaai e leai ni meaʻai ma le leai o ni fualaʻau na muai faamoemoeina e avea o se meaʻai faʻamaʻi, ma o aso nei e faʻaaogaina mo le paʻu o le mamafa.
O le Gluten o se porotini masani lea o se vaega o cereals, mo se faataitaiga, saito, oats, karite, ma isi. E le gata i lea, o le gluten ua faaopoopo i oloa gaosi oloa, saula, yogurts ma ice cream. O lea ituaiga porotini e mafai ona faʻaleagaina le meaʻai i totonu o le inumaga laiti, lea e talafeagai mo le alualu i luma ma le faʻasiliina o meaai.
Gluten-free products
E ui lava i le lisi tele o meaai faasaina, o le a leai se meaʻai. E mafai ona e aofia i lau lisi i aso taʻitasi ia oloa:
- fualaau faisua, vine ma fua;
- tea taua, kofe ma isi meainu;
- aano o manufasi, iʻa ma iʻa;
- pata ma fualaʻau manogi;
- oloa fatu pi;
- meaʻai susu, vagana ai yoghurt ma susu susu faatasi ma mea faʻaopopo;
- nati ma fatu;
- Cereals lea e leai se puluvaga: sana, buckwheat , millet, soya, araisa, ma isi.
- pateta pateta;
- meli;
- fuamoa.
E le gata i lea, i le taimi nei e mafai ona e mauaina i luga o le faʻatau atu foi le falaoamata, pasita, keke o le taeao e aunoa ma le paʻu.
Gluten-free diet for loss weight
O lenei metotia e sili atu ona lelei nai lo isi filifiliga:
- Afai e te mulimulitai i tulafono uma o lenei meaʻai, ona mafai loa lea ona e faʻaumatia ni nai pauna se tolu.
- E mafai ona faʻamamā le tino o toxins ma mea tuai o le pala.
- Ona o se eseesega o mea taumafa, o le lamatiaga o le faʻaitiitia o le taumafataga i le vave ona faʻaititia.
- E oʻo lava i ia meaʻai talafeagai e aafia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract atoa.
Mai meaai e le faatagaina i meaai e leai ni meaʻai, e mafai ona e kuka le tele o ipu eseese. O le aso e tatau ona ai i le itiiti ifo i le fa taimi, ma, o le meaai mulimuli e tatau ona le sili atu i le 6 i le afiafi. I lenei taumafataga e leai se meaʻai patino, e mafai ona faʻaopoopoina oloa i lau faitalia.
Lisi mea e mafai ona fai:
- Mo le taumafataga o le taeao, e mafai ona e saunia ni faʻatoʻaga eseese mai le siʻisi sisi ma vine, fualaau aina ma le meli. E le gata i lea, e mafai ona e saunia pancakes mai le falaoamata falala, faʻapea foʻi le kulimi kulimi ma le kulimi mumu.
- Mo le taumafataga o le aoauli, e mafai ona e 'ai i le pilaf ma aano o manufasi ma anufe, araisa ma ni aano o aano o manu, salati, pateta, legume dishes, ma isi.
- I le aoauli, e mafai ona e saunia se salati o fualaau 'aina,' ai fatu , tiʻeli poʻo le apu apu.
- Mo le 'aiga o le afiafi, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e' aina paluga pateta, salalaʻau fualaau faisua, paluga falaoa, ma isi.
E le mafai ona tuʻuina meaai a Gluten e faʻalagolago i au manaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia ni pancakes manaia mai le pisuka.
Meaʻai:
- malosi malosi - 450 g;
- pia tioisa - 170 g;
- aniani - 1 fasi pepa;
- fuamoa - 2 fasi vaega;
- sana - 120 g;
- kirimigi kulimi 25% - 320 ml;
- kukama - 2 fasi vaega;
- coriander - 1 pai;
- suamati o le lemoni - 1 i. sipuni;
- masima, pepa, fuālaʻau manogi.
Sauniuniga:
O meaʻai e faʻafefiloi ma pi, sana, gaʻo tipi, fuamoa, masima ma pepa. I luga o le vevela vevela, i totonu o le fuālaʻau fuālaʻau paʻukeke, e gaosia mai le aano o manu, mo le 5 minute. i itu taʻitasi. E ese lava le tatau ona saunia se sauuga. Ina ia faia lenei mea, ia faʻafefiloi kirimi kirimoli, kukama paʻu, greens ma le sua o le tipolo.
O nisi nuances
E i ai ni masalosaloga a tagata e taumafa taumafa e uiga i le le maua o le mamafa e pipii atu i le meaai e le o le gluten. Talu ai o soya, rice ma sana o sui ia o oloa faʻasaina, lea, afai e faʻaaogaina, o le a faʻaalia ai le maua o le mamafa. E le gata i lea, i nisi o oloa ae le o le paʻu mo le faʻamalosi, e faʻaogaina ai le gaʻo atoatoa.
E le gata i lea, faatasi ai ma le le atoatoa o cereals mai le taumafataga i totonu o le tino, atonu e le lava ni vitamini faapitoa, o lea e fautuaina ai le faia o nisi faʻaopoopoga ole televitamin. E fautuaina e le 'aufailaʻau taumafa le paʻu o le mamafa e faʻaaogaina ai se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga, o lona uiga o le faʻaaogaina o nisi o oloa ma le kuluten.