O tagata e le amanaʻiaina se soifua maloloina ma mo le tele o tausaga o loʻo faʻasalalau i mea ua fai ma vaisu, latou te le iloa pe faʻapefea ona faʻaogaina le peʻa i le ate - o se tino taua e faʻatinoina ai le 500 metabolic functions i le tino. O le toʻatele o tagata e popole i le fesili, o a meaʻai e aoga mo le ate e mafai ona aliali mai i luga o le lisi o aso taʻitasi, ma o ia mea e tatau ona le aofia ai.
O a meaai e lelei mo le ate?
O se mea sese le mafaufau o le ate o se faamama tele lea e mafai ona taofia mea e afaina ai ma mea inu i soo se taimi ma i soo se aofaiga, tuueseeseina, ma o le a atoatoa le soifua maloloina o le tagata. Toxins e faia se faʻasologa, o le okeni e liua i latou i mea e le o lamatia ai le ola, ae o le faʻaleagaina o le tino o loʻo feagai pea ma se mea e tele. O avanoa o le ate e le gata mai, e ui lava e mafai ona faʻamaloloina e le tagata lava ia, pe afai o le faagasologa o le faʻatafunaga ua paʻi atu i lona vaega laitiiti. Mea e alofa i le ate, fesoasoani ia te ia e toe foi atu i se setete maloloina. O nei:
- Fualaau 'eseʻese ma fualaau' aina, lea e sili ona aoga i ai na o le moli po o le mumu.
- Porridge, kuka mai fatu o fatu-fatu atoa.
- Nisi i ni vaega laiti.
- Laʻau o le suauu - sulu mata, lili, olive.
- Sour-milk products.
- Meaʻai maualalalo.
- Laʻau gaʻo i siʻosiʻomaga laiti (vao, gaugala).
O se tuufaatasiga o nei oloa, o le taumafa i le taimi lava e tasi i ni vaega laiti ei ai sona aoga aoga i le ate. O fili autu o le tino o masima, falai, maisa, gaʻo meaʻai. O le uta tele ma le galue "i luga o le pito" e afaina ai, ma le tele o mea leaga e le gata ina taoto ai le manava, ae mafua ai foi le malosi e tasi le malosi o le "ate" i le ate, ona toe foi mai ai lea i le masani mo le tele o aso.
O fea fua e aoga mo le ate?
O le natura e ofoina atu i tagata le tele o fualaau aina, e le gata o mea suamalie, ae faamalieina foi le fiainu. E iai foi le aoga mo le ate, ae i le tele o le manaʻo e mafai ona avea ma tagata maloloina. Mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le tino, o se taumafataga faapitoa o loʻo faʻamatalaina lea o fualaau ma suamalie mai ia mea o loʻo faʻaalia i fuataga ua faʻavasegaina. O ia oloa e aofia ai:
- apu (e aofia ai pectin);
- apricots (latou te aofia ai le tele o carotene);
- moli afifi (fualaau mamago, o loʻo i ai mea faʻapitoa);
- lemoni (maualuga maualuga o vitamini C ma isi vitamini);
- peaches, pears (i le tele o mea, ei ai riboflavin).
E le o le lisi atoa lea o fualaau aina e mafai ona faʻaumatia, ae ae e te leʻi 'ai i meaʻai uma e aoga mo le ate, e sili atu le fesili i le tagata atamai pe o le a le mea e mafai ona e' aʻai ma mea e leai, ona o faʻamaʻi ma faʻasologa o le tino. O le oloa lava lea e tasi e mafai ona aoga mo le tagata e toatasi, ma o le isi o le a mafua ai se maʻi e 'ai e aʻafia ai lau soifua maloloina.
O a fualaau aina e aoga mo le ate?
O fualaau faisua masani ma taugofie, e aoga mo le ate, e mafai ona e ola na o oe i le togalaau pe faatau i luga o le maketi. O faʻamanuiaga i luga o le tino o mea ia e maua ai le mumu poʻo le moli. E aofia ai: paukini, tamato, beets, pepa, kāloti. Kāreti, tamato ma pepa e 'aina fua (pe a oʻo i faʻamaʻi ogaoga o le ate, latou te togafitiina le vevela ma olopalaina i le setete), ma fautuaina e tunu pe kuka se uʻau ma le pipi. Faatasi ai ma se paukini e te maua ai se meaʻai suamalie, faatasi ai ma beets - salads.
O le a le ituaiga fafaga e aoga mo le ate?
A i ai se talanoaga e uiga i mea suamalie e aoga mo le ate, o le lisi o fualaau aina e maua mai ai le "nectar of life" e maua mai. Afai tatou te talanoa e uiga i alalaupapa, o le a tosina atu i le tulaga o le cereals, lea ua saunia ai i latou ma auala o latou togafitiga vevela. O le falaoa pito sili ona aoga o le tasi na i luga o le afi mo ni nai minute, leai se isi. O loʻo sauniuni mai fualaʻau:
- buckwheat;
- oona;
- saito;
- araisa;
- penina penina;
- sana;
- millet.
O fualaau aina uma e sili ona lelei, aua o fatuga taitasi ua i ai se atigi lauulu ma, e pei o se kapoti, o loo taofia ai mea aoga uma i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo le kukaina o le falaoamata keke e fautuaina e sasaa le puʻu i le vai ma alu mo le po. Buckwheat fafati, ma i le taeao e tatau ona aumai i se mea vevela, aveese mai le vevela ma agavale e faamafanafana i se tulaga mafanafana.
O a ituaiga o nuts e lelei mo le ate?
O le suʻeina o mea e aoga mo le ate o le tagata mai ituaiga eseese o togi e tosina mai i le mea moni e mai i nei oloa, e ala i togafitiga faʻapitoa, e maua mai ai suauu, faaopoopoina e le tagata i meaʻai, o loʻo i ai ni fatu (peanuts, cashews, walwuts ma cedar), ae aoga , pei o isi oloa, e fautuaina e iloa le fua. O se kulino e tu i totonu ia i latou. O le tele o mea aoga e faʻapipiʻi i ai, e aofia ai le amino acid arginine - o se antioxidant taua, lea e puipuia ai le faaputuputuina o fualaʻau saoloto ma faʻamalosia ai le aveesea o salts o metale mamafa.
O fea suauu e lelei mo le ate?
O suauʻu o fualaʻau e maua mai ai elemene gaʻo eletise o le omega-6, maua ai le vitamini E ma isi mea aoga e faʻaleleia ai galuega a le tino. E lelei tele pe afai o meaʻai e aoga mo le ate (faʻaʻataʻitaʻiga, fuālaʻau ua taʻua i luga) e tumu i le suauu manogi. I le faʻamautuina, faʻaleleia le tafe o le talo, fesoasoani e faʻamamā le ate o mea oona ma toxins. I le faʻaaogaina o le olive, faʻafefiloi, suauʻu suauʻu ua fautuaina.
O a meaai e faʻamama ai le ate?
O mea matautia mo le ola o se tulaga lea e taʻua e fomaʻi le upu - faʻamaʻotoga. O le toʻilalo o le okeni e tele ma mamafa, o le a le toe mafai ona toe maua e sela. O le maʻi e feagai ma le oti. O le mea lea, e sili atu ona taua le le faatagaina o lenei taimi, nai lo le taumafai e solaese mai taunuuga. O mea e faʻamamaina ai le ate o mea oona ma toxins, e faʻamalosi ai le avega i le tino, faʻavave le metabolism cellular. O nei:
- lemoni (suamalie aoga suamalie, faʻamaʻapeʻa i le vai mafanafana);
- keleka (o loʻo i ai mea gaioiga e faʻaleleia ai le gaosiga o enzymes);
- Tea tiulati (faʻalelei le tino o toxins ma toxins);
- pasili (fesoasoani e aveese masima o metara mamafa).
O a meaai e faʻamalo ai le ate?
I le ate, o le faagasologa o le faʻaleagaina o le tino e amata ona o faʻamaʻi faʻatasi ma faʻamaʻi pipisi, o le faʻaaogaina o se fuainumera tele o vailaau faʻamaʻi, o le faananau i masaniga leaga. Afai ua faʻamavae le mafuaʻaga ma ua amataina le togafitiga i le taimi, ua toe faʻafoisia atoatoa galuega a le okeni. O se fesoasoani sili ona lelei i lenei mea o oloa mo le ate, lea ua faʻamaoaigaina ai le natura faʻatasi ma vailaʻau vailaau faʻamalosi. Lenei - meli, suamalie, susu susu, pasili, quince, faʻamau.
Mea mo le toe faʻaleleia o le ate
O se gaʻo vaivai ma vaivai pe a maeʻa le umi o togafitiga togafitiga e tele masina e toe faʻaleleia ai. O le faʻafitauli e faigata tele pe afai na ave e le tagata maʻi ni vailaʻau malolosi mo se taimi umi. Ina ia mautinoa o lenei vaitaimi ua pasi lelei ma vave nai lo le mea na faʻamoemoeina - o oloa e faʻaleleia ai le ate, e tatau ona aofia i le lisi o aso taʻitasi. O le mea lea - meli, moa, kuki, meaʻai gaʻo, iʻa, meaʻai susu (kefe ma le yogurt e sili ona lelei i le kuka i le fale).
O a meaai e afaina ai le ate?
Lisi o ipu e afaina ai le tino, e aofia ai le ate - e tele. O nisi oloa e le fautuaina e i latou lava, ae o isi e matautia pe a maeʻa se gaioiga faapitoa (fuga, marinating, pickling). O le vaega muamua e aofia ai oloa e afaina i le ate ma i lona tino mamā - puaa gaʻo, moa pine, pata ma palu (i ni aofaiga tele). O le soifua maloloina o meaʻai faʻafefeteina e aofia ai meaola vevela e leaga mo le soifua maloloina; masima, lea e faaopoopo atu i ipu; uma faʻatau ma ulaula.
E tatau ona totogi mea inu i meainu. O mea e aoga mo le ate ole vai mama, suavai mama e aunoa ma gaʻo, suamalie masani, fualaau faisua ma teuteu. E le gata i le sua suamalie, pia, le gaosia o le uaina (i pusa palama), vodka, cocktail pia. O le ate o se ituaiga o faailo e lipotia ai faʻafitauli i totonu o le tino ma le faʻavauvau poʻo le tiga. Ma aua e te faalogo i nei "faailo" - e valea ma matautia.