I le matua o taumafa vave, faleaiga ma meaai pati vave, i le matua o le le atoatoa i luma o tagata, o le fesili ogaoga - o le a vave ona vave le mamafa ma aveesea le mamafa! Ua ioe tagata uma o isi pauna e le faaopoopoina ai le matagofie i le fuainumera o se alii, e oo lava i se tamaitai. Ma e ioe tagata uma e tatau ona toe faʻasao le mamafa! Ae, e talafeagai le leiloa lelei o le mamafa, ina ia aua le afaina ai le tino, aua afai e te le toe 'ai ma amata ona matelaina, ona le toe saʻo ai lea o le mea saʻo i le tino, lea e ono mafua ai taunuuga le lelei, e aofia ai maʻi.
O fea e amata ai le mamafa o le pauna e mafai ona fautuaina tagata vailaau. E mafai foi ona latou atiina ae se meaai mo tagata faapitoa, faatasi ai ma le fesoasoani lea e mafai ai ona e aveesea le mamafa ma maua ai le pepa e tatau ai e aunoa ma se faaleagaina i le soifua maloloina.
I le auala, e le tatau ona galo o le taumafa o se taumafataga, ma e le i faalēaogāina taʻaloga ma e pei ona saʻo le fautua mai o meaʻai - mo le paleni saʻo o le mamafa e tatau ona faʻaosofia le faafitauli ma le mamafa o le mamafa i se auala faigata. Faatasi i le taimi lava e tasi ma meaai lelei ma maloloina, faia ni gaioiga faʻapitoa mo le mu o calorie sili atu, faʻamalosiina maso ma faʻapipiʻi le iuga o se fofo faʻafitauli atoatoa.
Fono muamua
E mafai ona e amataina se taumafataga i soo se aso, o le mea autu o le faʻalogo lelei! O ia fautuaga e tuʻuina atu e le au fai meaʻai mo le mamafa o le paʻu naʻo tane. Mo fafine, e sili atu i aso e fitu ao lumanaʻi pe a maeʻa le faasolosolo malie.
Fono o le lona lua
Pe a ma le lua vaiaso ae e te leʻi alu i se meaai e tatau ona e 'aina le meaʻai saʻo -' aua le 'ai i le falai, kuka, kuka, gaʻo, mea manogi ma suamalie.
Fono o le lona tolu
I le taimi lava e tasi ma le amataga o taumafa talafeagai , lua vaiaso ao le i amataina le meaai autu, e tatau ona e amata taʻalo i taʻaloga, faia ni taʻaloga faʻagalosi tino. E fautuaina le amataina o le tino ia le itiiti ifo i le 2 itula ao le i faia taumafataga ma le muamua atu i le itula e tasi pe a uma le taumafataga.
E tatau ona e faʻalogo i taimi uma i le fautuaga a tagata tausi meaʻai pe faʻapefea ona amata amata ona le lelei le mamafa, ina ia leai ni faʻafitauli mo le tino. E na o le faasolosolo malie lava e mafai ona e le toe maua le mamafa ma toe maua ai lou talavou, ogatasi ma foliga matagofie.