O le tino o le tagata e toʻatasi ma o se tasi o taumafataga lelei e fetaui ma tagata uma, leai. Ae talu ai ona o fafine uma e faʻaaogaina meaai ma tufatufa atu a latou tali, e mafai ona tuʻuina le fuainumera ua taʻua o fua o le paʻu o le mamafa, lea e maua ai se lelei lelei. O se tasi o nei tulaga lauiloa o le taumafa Protasov. Faatasi ai ma mea aoga tele mo le paʻu o le mamafa, o loʻo i ai se tasi o tulaga sili ona maualuga, e pei o le faaopoopo atu ile leiloa o le mamafa e mafai ona faʻamamaina ai lou tino, faʻaleleia le paʻu ma maua ai se toe faʻafouina.
Faʻaauau
- E faigofie le taumafataga ona o le tele o oloa faatagaina.
- O oloa o loʻo i ai le tele o fiber, lea e umi se taimi e tumau ai le lagona o le nofo fiafia.
- O se taumafataga sili ona vave ma mataalia o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le lagona o le vaivai, faaleleia atili le saoasaoa o metabolic processes, ma faateleina ai le leo o le tino atoa.
Faataitaiga o se taumafataga sili ona aoga mo le vaiaso
O lenei taumafataga e tumau mo le 5 vaiaso, i le taimi lea e mafai ona e leiloa ni nai pauna faaopoopo e le afaina ai le soifua maloloina.
O le vaiaso muamua e faatagaina ai:
O aso muamua e 5: o le salatisi o fualaau faisua, o le kulimi suamalie, opu , oranges, cheese cheese. O le 2 aso totoe e mafai ona e 'aina le mea lava e tasi, faʻaopoopo 2 fuamoa ua tunu.
I le vaiaso lona lua e faʻatagaina: faʻapea foʻi le lisi, faʻapipiʻi se ipu tioka.
O le vaiaso lona tolu e faʻatagaina: faʻaopopo sina tamaʻi meaʻai ma moa. A oʻo i le faaiuga o le vaiaso, e tatau ona faʻaititia le tele o fualaʻau ma susu susu, faʻafei ma aano o manu. I le aluga o taimi, 'aua le sili atu i le 250 g.
I le vaiaso fa vaiaso e faatagaina ai: faaopoopo le yora ma se vaega itiiti o oloa e maua ai le suka. E mafai ona e inu ti, tipi poʻo moa.
I le lima o vaiaso e faatagaina ai: i le taeao ei ai fua, fualaau faisua ma aano o manufasi, ma iʻa mo le 'aiga o le afiafi.
O le aluese mai le meaai e tatau ona faasolosolo malie, ina ia masani le tino i mea fou.