E toatele e talitonu o ipu aoga e le mafai ona suamalie, ma o le a le mafai lava ona faʻatusatusaina i se keke, se hamburger ma se fasi meaʻai. E ui o lenei mea e matua sese lava, aua o loʻo i ai suʻega masani mo meaʻai maloloina, lea o le a avea ma sui sili ona lelei mo ipu masani ma fesoasoani e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo. E mafai ona e faia ni ipu e oe lava ia, e faʻapipiʻi mea eseese.
Fualaau lelei ma maloloina lelei
Peter ma le moa
Afai o loʻo e oti ma teena se fasi pizza e sili ona e fiafia i ai, e mafai ona e kuka se filifiliga umi umi.
Meaʻai:
- pita - 2 pcs.
- moa moa - 1 fasi pepa;
- tamato - 2 fasi vaega;
- se pulu tele - 1 le vaega;
- meaʻai - 1 au;
- ulamu - 4 tbsp. sipuni;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- sumac - 1 sipuni.
Sauniuniga
Afai e leai sau meaʻai , ona mafai lea ona sui i se isi salatisi. O le manava e tatau ona fufulu. I le taimi lea, e tatau ona tipi le siʻi i totonu o afa mama, sasaa le sua o le lemon ma faʻafefiloi, ia faʻamalosi lima lima. I taimi taʻitasi, e tatau ona toe faia lenei faiga, ina ia lelei le sipuni. O nei tamato e tatau ona tipi i totonu o mama, ma fusi i se tamai paʻu. E tatau ona vevela pito i totonu o se apa malogo mo se minute i itu taʻitasi. Ona manaʻomia lea ona faʻafefeteina ma le agamu, tuu tamato ma meaʻai, ma luga o luga o aniani, moa ma sumac. O le pita o le a avea mo oe o se ipu matagofie mo le malologa ma le 'aiga o le afiafi.
Meaʻai vevela pilaf
O lenei fua mo se taumafataga maloloina mo le paʻu o le mamafa e mafai ona oʻo lava i se meaʻai amata.
Meaʻai:
- Basimati rice - 2 mea;
- chickpea - 0,5 mea;
- kāloti - 4 pcs.;
- tamai aniani - 2 fasi vaega;
- garlic - 1 ulu;
- olive suauʻu - 1 mea;
- soy meat - 1 mea;
- Barberry - 1 tbsp. sipuni;
- zira - 1 sipuni;
- pepa aina - 1 sipuni;
- masima - 2.5 tsp.
Sauniuniga
E tatau ona fufulu muamua le kulumu i le vai mafanafana mo ni nai itula, ma sili atu i le po. E tatau ona fufulu vai i le tele o taimi i le vai e aveese ai le maso. O gaʻo e tatau ona tipi i afa mama, ma faʻafefe ia kāloti i luga o se mea tele. I totonu o le mea e manaʻomia e sasaa ai le pata ma faʻamafanafana, ona tuʻuina atu lea o falalaʻau ma fuga seʻia oʻo i le enaena auro. O le isi laasaga o le tuʻuina lea i le kazan zir, barberry, pepa, chickpeas, aano o manu ma faʻafefiloi uma mea uma. I le pito i luga, faataatia le araisa ma tuu le ulu o le kalaiki i le ogatotonu, aua nei galo e masima le ipu. Ona tatau ai lea ona sasaa vai inu i totonu o le ogalaau, ma o lona aofaiga e 1 cm le maualuga i le araisa. Ufiufi ma faʻaitiitia le afi i se mea maualalo. O le Pilaf o le a kuka i totonu o le 50 minute. A maeʻa lena, ave faʻamalo le laikisi ma faʻafefiloi mea uma i totonu.
Faatasi ai ma fualaau mo meaai maloloina ma soifua maloloina, o ipu muamua e ave nofoaga taʻavale, lea o le a fesoasoani e maua ai le maualuga o mea aoga ma le maua ai nisi pauna.
Tomato Soup
Meaʻai:
- tamato - 6 pcs.
- riki - 2 pcs.
- kāloti - 2 fasi vaega;
- lanu enaena - 3 tbsp. sipuni;
- garlic - 3 nifo;
- pata - 2 tbsp. sipuni;
- fuamoa fualaʻau - 1.5 lita;
- masima, olive olive, pasili.
Sauniuniga
E tatau ona faʻafefeteina aniani aniani i le suauu, ona faʻaopopo atu lea i tamato ua tipi i totonu o vavao ma faʻapala i lalo o le tapuni tapuni i luga o se afi. E ese lava le tatau ona pasia le kāloti ma pe a mavae ni nai minute faʻaopopo i tamato. O iina tatou te auina atu ai le araisa, ma le pasili. Liligi uma le susuga ma le masima. E tatau ona kuka le kuka i totonu ole afa itula. A maeʻa lena mea, e tatau ona soloina i totonu o se sieve pe nutimomoia foi ma se mea e faʻaleleia. Ma i le susu e te manaʻomia e faʻapipiʻi le kālati ma faʻapipiʻi pea lava pea, faʻamalosi.
O le fua mo lenei taumafa maloloina mo aso uma e matua faigofie ma o le gaosiga o gaioiga e le tele se taimi e te faʻaaluina.
Totogi ma le totoa
Meaʻai:
- eggplant - 1 fasi pepa;
- zucchini - 1 vaega;
- Bulgarian pepa - 1 pc.
- cherry - 3 fasi vaega;
- garlic - 1 nifo;
- totoa - 20 g;
- sauuga "Wasabi ma le faʻaoʻoina" - 120 g;
- masima, pepa, olive olive, otaota.
Sauniuniga
I tamato e tatau ai ona tipi ma tipi i ni vaega se 4. O isi fualaau faisua e tatau ona tipi i totonu o se pusa tele. I luga o se afi mumū, fulu ia aniani, ona faaopoopo ai lea o eggplantal, zucchini, ufiufi ma faapipii seia oʻo ile afa kuka. Faʻafeiloaʻi le falalaʻau, faʻatasi ai ma galala ma tamato, faʻapea foi, e auina atu i isi oloa. I le faaiuga o le faʻagasologa, e tatau ona e faaopoopo sau saumalie ma lau.