A oʻo mai i meaʻai lelei poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, e uiga i se mea e 'ai, o se tasi o oloa autu e tatau ona aofia ai i le lisi o le kisisi. O le aoga o le susu o susu o le a aumaia uma i tamaiti ma tagata matutua, e ese mai i lona lagona alofa e toaitiiti tagata e tumau pea le le fiafia.
E faʻapēfea ona aoga le kusi kulupu?
O mea aoga o le kusi falaoa e tele lava ina taʻuina, i le mea muamua, o se punavai o le calcium, lea e matua talafeagai mo se tagata faʻaonapo nei. Lulu, fao, nifo, ponaivi - o latou lalelei ma le soifua maloloina e tuusaʻo lava i le tele o le konateko e ulu i totonu o le tino, o le mea lea e taua tele le taumafaina o susu susu.
I le taimi o le maʻitaga, e manaʻomia e le tino le tele o vitamini ma elemene, aua e manaʻomia e le tina i le lumanaʻi le lagolago e le gata i lona lava soifua maloloina, ae faʻapea foi le soifua maloloina o le pepe, e manaʻomia ai le calcium mo le fausiaina, ma o le taimi o le maitaga, e fautuaina malosi e fomaʻi ia aua nei faʻamalo le fafine i le sipisi ma faʻaauau ona aofia ai. lau meaai. O lenei susu susu o oloa e aoga foi i le taimi o le susu, mai aso muamua o le olaga e amata ona tuputupu ae malosi le pepe, ma mo le tuputupu aʻe ma le faʻatulagaga o le tamaititi, o le calcium e faigofie lava.
E masani lava ona tulaʻi mai le fesili i tagata o le vaitausaga o le matua e tusa lava pe lelei tele le siisi ia latou. A oʻo i le matua, e amata ona leai se calcium, o ponaivi e amata ona pala, o le lauulu e amata ona paʻu i lalo ma tiʻetiʻe ai nifo, o le kusi lea o le a oʻo mai e laveaʻiina, ma ua le atoatoa i totonu o le tino.
I le faaopoopo atu i le calcium, o le siʻiisi o loʻo i ai le tele o isi vitamini aoga ma microelements. O le vailaʻau A e nafa ma le mea faitino vaaia, ma le vitamini D mo le gaioiga o le masukalokelet system, o le phosphorus e aoga mo ponaivi, nifo ma fatu, ma o le uʻamea e siitia ai le maualuga o le hemoglobin.
Lisi kalu mo le mamafa o le mamafa
O le kusi kulimi ma e tumau pea le gaioiga sili ona fiafia i ai latou uma e leiloa le mamafa. Soʻo se faasologa meaai e tatau ona aofia ai se gaʻo susu. Muamua, o loʻo i ai se mea maualalo i le kalori (100 g mai le 81 i le 220 kcal, faʻalagolago i le gaʻo gaʻo); lona lua, o le faʻaaogaina o le siʻomaga mo musele ua faʻamaonia mo se taimi umi, o le maualuga o le palatini e faʻafoe le tino o le tino pe a uma le faʻamalositino, ma e lona fale faufale. I le auala, e faʻaaogaina e tagata taʻaʻalo le kusi falala tele, aemaise lava pe afai latou te nonofo i luga o le "faʻamago" (taumafataga taʻaloga, lea e faʻaitiitia ai le tele o gaʻo oona ma faateleina ai maso masini).
E pei lava o isi oloa, o le kusi e mafai ona faaleagaina ai lou tino. O le faʻaaogaina tele o le siʻi kuka ma le maualuga o meaʻai e mafai ona sili atu le maualuga o le cholesterol ma mafua ai nisi pauna faaopoopo. O le tele o polotini i totonu o le tino e mafai ona faaosofia ai le tele o gasegase fatuga, o lea e aoga tele le faʻapulaʻaina o le aofaʻi o le siʻi kuka i lau taumafataga o se punavai o lona maualuga.
Lisi kulimi ma le meli po o le nati, fualaau mamago po o vine fou, pancakes po o laumei faatasi ai ma le siʻisi sisi, keke sipisi ma paluga falaoa, meaʻai laiti-calori ma keke - o le lisi o ipu e umi, e mafai ona e filifili e tusa ai ma lou tofo. Faʻaaofia le kusi falaoamata i le taumafataga ma ia maloloina! A latou fai mai "I se tino lelei - o se agaga maloloina!"