O le lauiloa tele i le tele o atunuu e fiafia i le soifua maloloina "Beloyar" , lea e mafai ai e oe ona toe faʻafoisia lou soifua maloloina. O ia faʻatinoga faʻavae e faʻavae i luga o suiga masani, o lea e mafai ai e se tasi ona faia. O le uiga o le "Beloyar" o loʻo i ai i le mea moni e faapea, o masani masani e aafia ai le Central Nervous System, ma ua i ai nei i le galuega o totoga i totonu.
Mataupu faavae autu:
- Faʻafesoʻotaʻi le faʻaogaina o le tino e faʻamautinoa e le mea moni o tagata e faʻavae i luga o latou lagona loloto.
- e te le manaʻomia se tupe faʻafaigaluega;
- faataitai i soo se mea, i soo se matua, i soo se faʻamaʻi;
- e faigofie ona e aʻoaʻoina na o oe lava, ona faʻafeiloaʻi atu lea o lou malamalama i se isi tagata;
- faʻataʻitaʻiga lelei i le tele o faʻamaʻi;
- e mafai ona e feagai ma fafine maʻitaga.
Tulaga o le polokalama Beloyar
O le "Beloyar" e faʻavae i le Slavic style faʻatasi ai ma aʻoaʻoga faʻaonapo nei o fomaʻi psychiatrist: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev ma Luria. O la latou galuega e faavae i luga o le talitonuga e faapea o mafaufauga uma e aafia ai le gaioiga ma vice versa. O le faiga o le faʻaleleia "Beloyar" e faʻapipiʻiina ai faʻalavelave o faʻatinoga ma aʻoaʻoga faʻapitoa, e mafai ona vaeluaina uma i ni vaega se tolu.
Siata numera 1 - Statics. I lenei laasaga, o le galuega e faia i luga o le puʻu, maso, sooga ma totoga i totonu. Ua i ai ni faʻataʻitaʻiga o le faʻafoʻisia o le galue masani o totoga ma le faʻaumatiaina o faʻamaʻi: allergies, maʻisuka, mea faʻapitoa i le cardiovascular, o totoga faʻapitoa, faʻapea foi ma le scoliosis ma isi mea gau.
Vaega o le numera 2 - Pipi. I lenei laasaga, o le ae atiina ae lau palasitika, ma auai i aʻoaʻoga lea o le a fesoasoani ia te oe e ausia ai paleni lelei.
Siata numera 3 - Dynamics. O iinei, o gaioiga uma lava o loʻo faʻamanatuina i le martial art, lea e faʻaalia ai i le Slavic gymnastics "Beloyar". I le faʻaopoopoga, i lenei laasaga foi, o aʻoaʻoga e faia, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai le iuga.
Faatinoga Beloyar
Afai e te le maua le manaʻoga ma le taimi e alu ai mo aʻoaʻoga faʻapitoa, ona mafai lea ona e suesue i le fale, talu ai o loʻo i ai le tele o mea faʻafaiaoga. O lenei, seʻio tatou tilotilo i faʻatinoga o loʻo faʻaaogaina i le polokalama Beloyar.
Fuainumera numera 1. Tutu i luga o fa uma ma faʻalagolago i ou lima. O lau galuega o le sii aʻe lea o le pelvis i luga ina ia i ai se tulaga saʻo i le va o vae ma le tino pito i luga. Taumafai e aua le faʻamavaeina mulivae ma lima mai le fola. I lenei tulaga, taofiofia, le tele o le taimi.
Tauga numera 2. Ole taimi nei e tatau ona e vavae ese mulivae mai le fola i le tulaga e tasi, ma tuu ou tulivae ina ia tutusa ou ogavae ma ou lima. I lenei tulaga foi, ia e faatalitali i le umi e mafai ai.
Tauga numera 3. E tatau ona e taʻoto i lou manava, faʻalautele ou vae ma lima ma faʻalautele le faalautele o lau tui. O le iʻuga, o le ae maua sina paluga o lou tino. Taofimau i lenei tulaga mo le itiiti ifo i le 10 sekone. O le mealilo o lenei gaoioiga - o le maualuga o le maso o le maso e mafai ai ona faateleina le umi o le faamalositino.
Faatinoga 4. Taʻu ile tua, saili le faamamafa ile pito i lalo. O lau galuega o le tosoina o lou sulu i lou fatafata ma afifi i ou lima. I se ituaiga faʻavae, e tatau ona e toe foʻi i tua i le tele o taimi e te mafaia. O ia faatinoga "Beloyar" o le a sili atu ona puipuia mo le tele o faamai o le tuilala.
Tau numera 5. O le tulaga amata e tutusa. O lau galuega o le sii aʻe o ou vae ina ia i ai i le va oi latou ma le tino le 90 tikeri, ma, e aunoa ma le tosoina o lou pito i lalo, toso ou vae i le tele e mafai ai.
O ia faatinoga e tatau ona faia e tusa ai ma o latou lava malosi, o lona uiga, e toafia e mafai ma faia. I le aluga o taimi, o afea o le ae faigofie ai, e mafai ona e faʻaleleia le taimi o aʻoaʻoga. O le "Beloyar" o loʻo i ai le tele o faʻailoga: pe afai e iai sau faʻamaʻiga o soʻo se faʻamaʻi, faʻaleagaga, lea e mafai ona mafua ai le tafe toto, faʻapea foʻi ma faʻalavelave ogaoga o le mafaufau.