I le taimi o le tuufaatasiga o se taumafataga, e fautuaina e gauai atu i talo, aua e aoga mo le aveesea o le mamafa. O lenei fatu laau pi o se punaoa taua o le fuatini fualaau faisua, faapea foi ma vitamini ma gaʻo. E ui lava i le maualuga o le caloric , e fautuaina e le au fai meaʻai e aofia ai pusi ia latou mea taumafa i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa ma o le a matou taʻuina pe aisea.
O le a le faʻaaogaina o pi?
O nei laumei ei ai le tele o tulaga lelei e mafai ai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa:
- O le tuufaatasiga e aofia ai le tele o filo o mea taumafa, lea e faatumuina ai le iniseti ma fesoasoani e aveesea le fiaai mo se taimi umi. E le gata i lea, latou te fesoasoani i le faʻamamaina o paʻu ma isi mea faʻamaʻi.
- Faʻaleleia le galuega o le ate, fatu ma fatu toto. Peʻa fautuaina mo le faʻaaogaina e avea o se faʻasologa o le gaʻo.
- O le faʻaaogaina o pi e faʻamaonia ai foi le faagasologa o le faʻapalapalaina, lea e mafai ai e oe vave ona eliina ma faʻafefe isi meaʻai.
- E fesoasoani tama talavou e feagai ma le edema, ona e faʻaalia ai le tele o le vai.
- O le aoga o ituaiga vailaʻau suamalie o le tuʻuina atu lea o le tino i le malosi e tatau ai, lea e fesoasoani e faʻafetaia ai le faʻafitauli faaletino.
Faʻafefea ona faʻaaoga?
Ina ia lagona le manuia o peas mo le leiloa o le mamafa, e tatau ona e mulimulitai i le tele o tulafono:
- Afai e te mulimuli i se taumafataga, e tatau ona suia se tasi o meaai autu i se ipu maualalo-kalori e faia mai le pulu, mo se faataitaiga, sou, salati, teuteu.
- Afai na e aofia ai pusi i au mea taumafa , ona tatau lea ona e inu tele vai, mo se faataitaiga, ti, sua, sua vai, ma isi.
- Mai le taumafa e tatau ona e vavaeeseina aano o aano o manufasi, talu ai o le polotini o le a e maua mai le pi.
- E masani ona faapaleni meaai, o lea o le tino o le a leai ni meaʻai.