Na maua i totonu o le vai, matou te lagona ai se mafutaga e le mafaamatalaina ma ia lava, faatasi ai ma lona lalolagi i totonu, atonu i olaga ua tuanai. Suavai ma, e tusa ai ma lea, o le aau i taimi taʻitasi, i luga oo tatou mafaufau, ma luga o le physiology. E le mafai ona faʻamatalaina le tele o lagona e lagona e se tagata i totonu o le vai, e sili atu ona faigofie le faʻataʻitaʻiina oe lava. O le mea lenei matou te fautuaina oe e fai, ae mo le taimi nei o le a matou faʻatapulaaina i matou i le faamatalaina o aoga o le vaitaele mo le mamafa o le mamafa.
Aafiaga io tatou tino
O le vai e sefulu taimi e sili atu ona sili atu nai lo le ea, i le taimi lava e tasi e sili atu le vaivai o le vai i totonu o le vaitaele nai lo le ea, ma nai lo o tatou tino. Ona o le maualuga o le vaitaʻele e mafai ona galue e le gata o se auala e leiloa ai le mamafa, ae pei foi o se simulator e faʻaleleia le soifua maloloina. O le avega i luga o le puʻe ua aveeseina, o aʻafiaga o le faʻaleagaina ua faʻaititia i le zero, o muso e malolo. Ona o le maualalo o le vevela, e vave ona manava o tatou tino ma e tatau ona faʻaalu le tele o le malosi (see calories!) Ina ia puipuia le uluai 36.6.
Calories
E toatele tagata e manatu o le leiloa o le mamafa ma le fesoasoani a se vai vai ua uma ona e mauaina oe i totonu o le vai. O le mea moni o le a susunuina calories i sina vaega, ae o le a le afaina ai le fuainumera. Ina ia mafai ona leiloa le mamafa, i totonu o le vaitaele, aua e leai se mea e taua tele.
Gaoioiga moli
Taʻaloga i le vaitaele mo le mamafa o le mamafa - o lona uiga o se gaioiga fuafuaina lelei. Aʻo leʻi pasia le faitotoʻa o lenei malumalu, fuafua lelei. Amata i se mafanafana ma se mea faigaluega aau aau faapitoa mo lima ma vae e galue ai ituaiga uma o gaioiga muamua. Ona e alu lea i le aau i le pito i tua: sui ese gaoioiga a lima ma le tulaga o lima mai luga ma lalo. A aunoa ma le taofi, alu i le susu ma le lapiti.
Mo le itula o le aau i le vaitaʻele, e taʻi 600 i le 1000 calories ua susunuina. O mea uma lava e faalagolago i le gaioiga o au gaioiga, luga o lau masini ma le i ai o maso. O le tele o maso, o le tele o calorie latou te faʻaaogaina.