E mafai ona faʻamaunuʻu ia cutlets vegetarian vegetarian e le gata i tagata e lagolagoina le manatu o le mumusu e 'ai aano o manu, ae faʻapea foi i latou e' ai meaʻai faigofie oe mananao e faʻasalalau a latou meaʻai poʻo le faʻaaoga atili. Ina ia mafai ona sili atu le aoga o cutisi gaosi meaʻai, e mafai ona e taoina i totonu o le ogaumu poʻo kuka e aunoa ma le pata i luga o le meaʻai.
Vailaʻau vela vevela
Meaʻai:
- pateta - 90 g;
- moa tipi - 240 g;
- laʻau oona - 85 g;
- pepa suamalie - 50 g;
- lanu papaʻe - 45 g;
- vevela vevela - ia tofo;
- kelikeri - 3 pcs.;
- se pine o le pepa cayenne;
- vineta - 12 ml.
Sauniuniga
Matou te kukaina pateta i a latou toniga, o le a avea mulimuli ane lona maso ma mea e fusia ai a matou fualaʻau. Peuled mash mash i paluga pateta. I le faʻatusatusaga, matou te faia tutusa ma moa, ma faʻataʻotoina ma le lima ia Turkish peas poʻo le faʻaaogaina o se mea e faʻaleleia. Faʻafefiloi paluga pateta ma pi ma faʻaopoopo ni nai aniani, kaluka, kalaka, pepa suamalie, mea manogi ma le vineta.
O laʻau o le oatasi o loʻo faʻasaina i le falaoamata. O le kuata o le falaoamata ua maua ua tolopoina, ma o isi mea uma ua faaopoopoina i le vailaʻau o fualaau faisua ma matou vaevaeina i le 6-8 fesoasoaniga. E tofu fasi pulou i le falaoamata e totoe, ona falai lea i itu uma e lua.
E mafai ona tautua na o se fasi meaʻai mai le pusi ma le saumalie, pe mafai foi ona avea oe ma se vaega o lau fagu.
Meaʻai vevela mai le manoa - o le fua
Meaʻai:
- pī tao - 480 g;
- Tomato mago - 280 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- malogo kulimi - ia tofo;
- sisi le susu - 90 g.
Sauniuniga
Matou te tuʻuina pi pi i totonu o se pesini o se mea faʻafefeteina pe matou te pasi atu i se suʻi meaʻai. Mo fasi pulou i fasi pi, e mafai ona e faʻaosoina lima pi i le lima ma se vavae poʻo le lolomi mo pateta. Faʻatiʻoti le tatuʻoti maʻoti, faʻapipiʻi i pi, ona matou tuʻuina lea o se pine o le vevela pepa ma le kulimi kuka i luga o se laulau lelei. Matou te tietie i totonu o le faʻafefiloi se fuamoa se tasi mo se fusi. Afai e te le 'ai fuamoa, ona sui ai lea i ni mea e fai, e faʻavae i fatu o le flax poʻo chia.
Fuga uʻu i luga o se meaʻai po o se mea faʻafefete faʻamaʻi i itu uma e lua.
Fualaau aina vevela mai kapisi
Meaʻai:
- lanu mumu - 160 g;
- chickpea - 120 g;
- lanu papaʻe - 90 g;
- kelikeri - 3 pcs.;
- lapisi laʻau gaosi - 2 mea;
- kumumu - 2 g;
- eleele chili - 2 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- pasili greens.
Sauniuniga
Ae e te leʻi kukaina fasi meaʻai, kuka le sima ma moa moa seia kuka, ona sasaina lea i se mea e fufulu ai pe tipi i se mash. Faaopopo lanu papaʻe, kilika ma kapisi fou e ala mai i le lomitusi. Ina ia faʻamautinoa e le faʻamavaeina le tipi i le taimi, e mafai ona latou faʻaopopo se moa moa. O le kuka o la tatou ipu o le a faaopoopo ai le kumumu, suka ma le pasili.
Ona mafai loa lea ona e fatuina se lapisi i cutisi, olo i luga o falaoa falaoa ma fuga seia oʻo ina paʻu.
Cutlets mai le 'aina o le vevewheat vegetarian
Meaʻai:
- meaʻai buckwheat - 2 mea;
- 'oti pulu po o le sipisi - 60 g;
- aniani papaʻe - 40 g;
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- falaoa falaoa.
Sauniuniga
Faʻafefete i luga o le vevewheat mash massage ma se vavae e faʻataunuʻu malie, ona tietie lea i totonu o le fuamoa, faʻapipiʻi sisi'oti ma gaʻo tipi (e mafai ona e faia i taimi uma ma le lanumeamata). Afai o le masini ua tele le suavai, sasaa sina sina falaoamata atoa-fatu falaoamata poo fatu laulaʻau eleele. Ona lalagaina lea o fasi tilati buckwheat vegetarian, faʻapipiʻi faʻapala ma taʻavale i falaoa.