E leai se tasi oi tatou e masalomia le aoga faapitoa o le teu, ma le isi, o se tasi lea o fualaau sili ona aoga, e fetaui lelei mo meaai paleni. Ma e le mafai e se tasi oi tatou ona maofa i le vevewheat porridge , o se mea e masani ai ma masani ai mo la tatou lisi. Ioe, ma e kuka le kuka, e foliga mai, e faigofie - o le a le mea o le abstruse: tatou te momoe i le ulo, fufuluina, sasaa vai malulu i le sao ma kuka, o nisi taimi e faaosofia ai. Ma e sili atu le faigofie: sasaa vai inu, tuu i lalo o le tapuni ma faatalitali mo le vai e oso i luga ma maua ai se falaologa matagi.
Ma e sili atu ona manaia le kukaina o le tao i totonu o se ogaumu i totonu o se fagu. Muamua, filifili se fatu lelei atoatoa o le buckwheat-core. O le mea moni, e mafai ona e sasaa le kesi i totonu o ipu i le vai ma faʻapipiʻi i totonu o se ogaumu ua faʻamatufa mo le 30-50 minute i le vevela vevela, ona faaopoopo ai lea o le pata, kulimi poʻo le susu - o se taeaoʻai lelei, i le ala.
Ma ina ia tatou le maua na o le paʻu, tatou te manaomia se isi mea.
E faʻafefea ona kuka le falala falala ma aano o manu ma pulou i totonu o ogaumu?
Meaʻai:
- buckwheat groats - 80 g mo le galuega e tusa ai;
- aano o aano o manufasi po o puaa, e mafai, mafai ona gaʻo - 150 g pe a;
- Faluga mafiafia (paʻepaʻe, anufe anufe, musika) - 80-100 g;
- aniani - 0.4 pcs. i le tautua;
- mea manogi suamalie (manogi manogi ma pepa uliuli, coriander, fennel, cloves, ma isi);
- suauu manogi po o gaʻo;
- Fasi fou e ese;
- garlic.
Sauniuniga
E sili atu ona faigofie le saunia o pulou ma aniani i le taimi e tasi mo le 3-4 servings. Ua fufulu pulou ma lafo i luga o se solo. Pe a faʻafefe vai, puʻu puʻupuʻu 'oloʻo le faʻafefeteina, e le lelei tele, ma o le' aniani oona e faʻataʻatia i mama. Muamua, faʻamalamalama le aniani, ona faʻapipiʻi lea o puloulu, fusi uma, liliu le vaʻa, ona faʻamalosi mo le 15 minute ile vevela vevela.
Matou te tuʻuina se suauu masi-mushroom i palu taʻitasi. Faʻaopopo le aofaiga saʻo o aano o aano o manufasi, tipi i ni fasi vaega laiti, faigofie mo le 'ai. E mafai ona kuka muamua le meaʻai i totonu o se mea e vevela mago, ina ia faʻasaoina le suamalie pe faʻaumatia foi seia oʻo i le afa o kuka. Faʻaopoopo mea manogi ma teu. Faatumu i vai poo le kuka ( aano po o mushroom), ufiufi i le faʻavaa (poʻo le pepa). Toma i le ogaumu i le vevela pe a ma le 200 tikeri C mo le itula. E fesuisuiai i totonu o se ogaumu afi a Rusia.
A o leʻi tautua, matou te faʻamalofa. I luga o le laulau matou te tuʻuina se saumalie ma le galala gaosi ma gusi - faʻaopoopo i mea uma ia te ia lava. O lenei ipu - o se filifiliga lelei mo le malologa.