E mafai faapefea ona e kuka mai se iʻa matagofie pei o le tuna. Mai ia sauniuni ma salakeke, ma le itu o ipu ma o se mea tuʻu ese, tutoʻatasi. Meaʻai mo tuna tuna e ono eseese lava. Seʻio tatou mafaufau i nisi o na mea.
Tuna salati i tamato
Meaʻai:
- arugula - 150 g;
- tuna - 150 g;
- tamato - 1/2 pcs.;
- olive. suauʻu - 2 sipuni tele;
- balsamic vinegar - 4 sipuni;
- fatu sesame - 4 sipuni;
- suauu sasama - 2 sipuni tele;
- meli - 3 sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O mea e faʻaaogaina ua mamanuina mo le tasi e tautua. Tatou amata i le sau sau. Ina ia faia lenei mea, meli le meli i luga o le ipu ma faaopoopo le vailaau palsamic. Matou te saunia le ipu mai le flan tuna. Teu iʻa, pepa, lola i le sesame ma vave faʻavela i se mea vevela vevela i luga o le suauu sesame. Toto Tomato i liʻo ma salalau i luga o se ipu i se liʻo. Ona tipi lea o le tuna i ni fasi ie manifinifi ma taoto i fafo mo ata. Rukkola masima, pepa ma le vaitau ma le suauʻu olive. Lasalo i le ogatotonu o le ipu ma fafaga uma i le saumalie meli. Ua saunia se salati ma le tuna ma tamato .
E mafai foi ona e taoina le tuna.
Tanu tuna
Meaʻai:
- iʻa (tuna) - 1 fasi pepa;
- lemoni - 1/2 pcs.
- suka - 1 sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- olive suauʻu - 2 tbsp.
Sauniuniga
O lenei ipu e mafai ona faia uma mai le tuna fou, ma mai le faʻamaʻi. O iʻa e tatau ona faʻatoʻa uma, faʻapala. Oti ese le siʻusiʻu ma tipi ni afu mai le tumutumu ma le manava. O iʻa uma e tatau ona susu ma solo, i fafo ma totonu, ina ia mago. Matou te tipi i luga o le iʻa, matou vaevaeina i ni fasipepa, ae aua le tipi. O iʻa uma ua faʻafefiloi i le masima (ma totonu foi vaega) ma i le tipi, matou te taoto i luga o se fasi lamu o le lemon, faʻasusu muamua i sina suka. Matou te tufatufa atu iʻa uma i le suauʻu olive ma fufuluina i le pepa. Matou te lafoina i totonu o le pusaaisa e piki ai i luga o le fola mo se itula. Ona matou tago lea i fafo, tuu i totonu o le lima mo le tao (i totonu o le lima, e mafai ona e fufuluina se meainu laititi o le suauu). Matou te taoina se ipu tuna i totonu o le ogaumu, ma vevela i le 180 tikeri mo le tusa ma le afa itula, ma o iina vaʻavaʻai i le sauni. O le tuna tuna i le ogaumu e mafai ona tuʻuina i le laulau.
O le isi tuna e mafai ona maua ai se mea manaia vave.
Snack with tuna tuna
Meaʻai:
- tuna tuna - 1 pc.
- fuamoa - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- mayonnaise - 1 tbsp;
- greens - 1 tbsp.
Sauniuniga
Matou te ave se tamato, tipi le pito i luga ma ave uma aano. I totonu o lenei pipi, faʻapipiʻi fuamoa fuamoa, tuna (sili i lona lava suamalie) ma le mayonnaise. O le faʻatumu o loʻo toe tuʻuina i totonu o le tamato ma faʻasusu i laau totō. O se mea manaia ma faigofie tele o le tuna tao ua saunia.