O oloa gaosi susu e sili atu ona lauiloa, ma faʻafetai uma i le faʻaleleia o meaʻai maloloina. E sili ona taua i tagata oe mananao e lafoai le mamafa o le mamafa ma auai malosi i le kisisisi gaʻo e leai ni gaʻo, e faʻaaogaina ai le caloric lea o le a talanoaina i lenei tusiga. O ia mea maualalo-gaʻo e mafua ai le tele o manatu feteʻenaʻi, e pei ona manatu nisi e leai se aoga. Tatou taumafai e malamalama i lenei autu ma maua pea le mea moni.
E fia calories i le 0% curd?
O le vailaʻau kemikolo o le siʻosiʻusiʻa o le eseesega o meaʻai gaʻo e toetoe tutusa lava, e aofia ai polotini, vitamini, minerale, ma isi mea aoga. E tatau foi ona faapea mai pe a paʻu le paʻu o le gaʻo, e faʻamaogaina vitamini Ava, ma le suauu A, D ma E..
O le mea sili lava, o le gaʻo caloric o le paʻu o le gaʻo 0 le eseesega e mafai ona ese mai le 90 i le 115 kcal mo le 100 g. O lenei oloa e faʻaaogaina i le maualalo o le carbohydrate ma le protein. O falaoa eseese e salalau ma o mea aoga aoga ua saunia i luga o lona faavae. I totonu o lea mea, tuu ni mea faaopoopo eseese, mo se faataitaiga, meli, fualaau aina, kulimi suamalie, greens, etc. Sei mafaufau, i le taimi lava e tasi, o le malosi o le tau o le oloa e faʻapupula. O le mea lea, o le faʻataunuʻu o caloric o le siʻosiʻisi gaʻo e leai ni gaʻo ma le meli e faʻapupulaina ona o le i ai o ni vailaʻau faʻamalosi faigofie. I le taimi lava lea e televave ai le tino, lea e fesoasoani e taulimaina le fiaai mo se taimi umi, ma faatasi ai ma se mea suamalie e faamalieina ai e se tagata lona manao e ai se mea suamalie ma matua maualuga i kalori. O le isi laʻau suamalie e sili ona lauiloa i le faʻavalea o le kaluga o le kisi ma le kulimi kirimoli, o le kalola o mea o le a faalagolago i luga o le gaʻo gaʻo o kulimi kirimigi, ae o le 100 kalama tala mo le tusa ma le 140 kcal. Afai e te faaopoopoina fualaau aina i se ituaiga o gaʻo susu, o le a faateleina le tau o le malosi e tusa ma le 30 kcal.
Faamanuiaga po o le afaina?
E toatele tagata e iloa le aoga o oloa gaosi susu, o lea matou te fautuaina ai e taulaʻi atu i mea leaga e ono mafai ona maua mai le kisi e leai ni gaʻo. E leai se faʻalavelave faʻaleagaina, sei vagana ai se faʻalavelave faʻafefe ma se tagata le faapalepale i le oloa, ae o loʻo i ai pea nisi o meatotino na mafua ai ona masalomia e le toʻatele le aoga o sea kisi:
- Ona o le maualalo o le gaʻo, o le absorption o le calcium, lea e matua mauoa i oloa gaosiga uma o susu, o loʻo faʻaitiitia. E taua tele lenei mea mo tagata o le vaomatua, lea e le aofia ai isi punavai o lenei minerale.
- I totonu o le kulimi maualalo-gaʻo, e leai lava se vaega taua o le gaʻo susu e manaʻomia mo le tino, lea e taua mo suauʻu ma faʻaleleia.
- O le tele o gaosi oloa e faʻaaoga le masini poʻo le suka e faʻaleleia ai le gaʻo o meaʻai o le siʻi, lea e faʻalauteleina ai le kalori ma e mafai ona amataina se seti o kilokalama faaopoopo.
- E mafai pea e tagata gaosi oloa e le faʻapitoa ona faʻaopoopoina i ituaiga susu-susu meaʻai eseese, e muamua lava
osofaia le ate ma faaleagaina ai le galuega a le tino atoa.
O le mea moni, o na faʻaleagaina e mafai ona e lagona ia te oe lava, pe afai e na o lou 'ai tasi o le kusi e leai sona gaʻo. Afai e te le faia lenei mea, ona e popole lea o le ae mafatia mai se vaega o sea oloa, e le aoga. O meaʻai i le taumafataga e tatau ona filifilia e faʻatatau i lona faʻamoemoega , o lona uiga, afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, ona e sosolo lea mo oe, ma afai e te faʻatumu le sapalai o le calcium, e sili atu le filifilia o se filifiliga sili.
O le isi autu e taua le taʻua o le aofaʻi o kalori o loʻo i totonu o le kusi falaoʻa e leai ni gaʻo, e pei o le tele o faletua e sili ona fiafia e faʻavela meaʻai susu. I lenei tulaga, o le malosi o le malosi e le sili atu le tele ma e tusa ma le 108 kcal mo le 100 g.