O le avocado e le o se mea sili ona taatele i luga o la matou laulau, ae o tausaga talu ai nei o le fiafia i ai ua faateleina ma faateleina. E ui i le mea moni o lo tatou mafaufau e faatatau i ai o se fualaau faisua, ona fua mai ai lea, o le mea moni o se tama e ola i luga o le laau lava e tasi. O le tofo uiga ese o le avocados e mafai ai ona e fesuiai le tele o ipu - mai salakeke, sushi, meaai mama, i ipu vevela. O le mea aupito sili ona manaia, o lenei fua e mafai ona aʻafia ai le metabolism, faʻateleina, ma faʻapena ona faʻaalia le pa'ū mamafa. Ae o le mea e sili ona taua - e aofia ai se mea gaʻo gaʻo masani, lea o le a sili atu ona aoga lau meaai.
Paʻu le mamafa i le avoka
O le aoga sili o le avoka mo le paʻu o le mamafa o se mea e seasea lava ma e leʻi mafaufauina. I le suʻesuʻega o le tuufaatasiga o lenei fua, na maua ai le L-carnitine, e iloa e tagata uma o le aufaipese, e pei o se gaʻo gaʻo gaʻo. O lenei vailaʻau e le gata ina faʻateleina le faʻavavevaveina o le gaʻo gaʻo ma lona manava mai le tino, ae faʻaleleia ai foi le metabolism. Afai ei ai sau metabolism lelei, ona faigofie lea ona e faatumauina le mamafa o le mamafa ma e te le masani ona oso i luga.
E le gata i lea, o aoga aoga o le avocados mo le gau o le mamafa, e aafia ai le tino atoa, ona o le L-carnitine e siitia ai le "lelei" cholesterol, lea e faaleleia ai le faatinoga o le muso o le fatu.
Ae peitai, ei ai le isi itu i le siliva: avoka - o le fua e maualuga tele i le kalori, e 208 kcal. i le 100 kalama, o le 2 kalama o le polotini, 7.4 kalama o meaʻai gaʻo ma e tusa ma le 20 kalama o le gaʻo (o le afa lenei o aso masani mo le tagata lautele e fautuaina e fomaʻi). Ae ui i lea, e le o le gaʻo lea e maua i tupe meataalo ma isi meaʻai vave. I fua o le avoka, o gaʻo e faʻanoanoa, ma e manaʻomia mo le tino, talu ai ua maua i latou i le tele o mea aoga. Ae ui i lea, ona o le maualuga o mea, e tusa lava pe oona gaʻo, o le avocate e tatau ona 'aiina i le tino, sili ona talafeagai.
Avocado - mo le leiloa o le manava?
E i ai le manatu e mafai e le avoka ona fesoasoani e paʻu le mamafa i le manava, aua e mauoa i le potassium. Ae ui i lea, o le palukalo e mauoa foi i faʻi ma beets, ae o latou mafuaʻaga e le taua ai ia meatotino.
O le mea moni, o le gaʻo o le gaʻo i le lotoifale e le mafai E faʻavae i luga o le ituaiga o lau tino, o le gaʻo gaʻo o le a tufatufaina atu ma mou ese atu i le faasologa o loʻo i totonu o le natura. O le faʻaumatiaina o pauna faaopoopo, o le a mautinoa lava oe e faʻaumatia faʻamau i ou manava.
Avaka mo paʻu mamafa: faʻailoga
Avocados e toetoe lava a leai se faʻailoga, e le mafai ona faʻaaogaina na o tagata ei ai le allergy i le latex.
Faʻapefea ona faʻaaoga le avoka mo le paʻu mamafa?
Faʻaitiitia mai le lisi o meaʻai uma falaoamata ma falaoamata, ma ia faʻaopopo i le fua o le 1/4 - 1/2 fuakalama avoka. E mafai foi ona faʻaaoga e avea o se meaʻai motuhake poʻo le tuufaatasiga o ipu.
Avaka mo le mamafa o le mamafa: recipes
O le tofo malie o le avoka ua faʻapipiʻiina lelei ma le tele o oloa na leva ona i la matou laulau. Matou te ofoina atu le tele o filifiliga mo auala e saunia ai salakeke mai le avoka mo le paʻu mamafa:
- Salati i le avoka ma le greens. Faʻasili le kuata o le avoka, 1-2 kukama, ituaiga o laumei laisi. Taimi i le sua o le tipolo, masima ma le pepa.
- Salati "loto". Tasi le kuata o le avoka, 100-150 gr. salmon pe ulaula (o soo se isi lava o lomoni o le a faia), 1 kukama, faaopoopo i ai se ipu tiola kuka. Vaitaimi i le sukaina araisa po o le sua o le tipolo.
- Salad "Exotic". Mumu le samasama samasama, 1 tamato, le tasi vaetolu o le avoka, ma faaopoopo le 100 g o le galo. Vaitaimi i le suauu olive ua fefiloi ma le sua o le tipolo.
Soo se tasi o nei fuamoa o le a suia atoatoa le 'aiga o le afiafi, ma le lagona o le nofo lelei, ae e le o faaopoopo atu i ai lau kalo.