O le taimi lava e filifili ai se tagata e amata ona 'ai lelei, e le gata ina faʻatapulaʻaina le taumafaina o mea' afaina ', ae faʻaititia ai foi le tele o ana vaega ina ia maua ai le paʻu o le mamafa. I le taimi muamua, o na amioga e taitai atu ai i se lagona o le fiaaai. E mafua ona o mea laiti o mea taumafa e itiiti le mamafa i luga o puipui o le manava faʻalavelave. Ona o lenei mea, o le ita o le nerve endings i le manava, e tali atu i le lautele (baroreceptors), ua le lava, ma o le faailoga i le ogatotonu o le fiaai e uiga i le saturation e le tafe. E faavae i lenei mea, e mafai ona e aʻoaʻo pe faapefea ona faamalieina le lagona o le fiaaai.
Le faʻaaogaina o "oloa tetele"
Masalo o le auala taatele - o le faʻaaogaina o vai. Mo sina taimi e tumu ai le manava, faʻaloloa ona puipui, mafua ai le ita o le baroreceptors, ma ua lafoina se faailo i le faiʻai ua tumu le manava. Ae peitai, o lenei togafiti e le aoga tele. Muamua, o le vai e vave ona lafoaʻi le manava. Lona lua, ina ia maua se lagona umi o le pala, e tatau ona ausia le faateleina o le suka i le toto, ae o le faʻaaogaina o vai faigofie e le maua ai se aafiaga faapena. O lea o le togafiti i se ipu vai e fesoasoani, pe afai e le tele se taimi e totoe ao leʻi faia le 'aiga o le afiafi. Ae ui i lea, o nisi taimi tatou te lagona le fia inu ona o le lagona fiaaai, aua o le ogatotonu o le fiaaai ma le fia inu i totonu o le faiʻai ua latalata tele. O le mea lea, o nisi taimi o le inu vai e matua lava e faamalieina ai le "pseudo-famine".
O oloa e tineia ai le lagona o le fiaai mo se taimi umi e tatau ona iai ni filo maloloina - fiber . E sili ona lelei le faʻaaogaina saʻo o le fiber i le ituaiga o paʻu po o polo felelei, lea e faigofie ona faaopoopo i salati, soup, kefir poʻo susu. E aofia ai le itiiti ifo o kalori, e "oso aʻe" i totonu o le manava, faʻatumu, ma faʻafefeteina ai na tagata e le o ni faʻataʻitaʻiga e tuʻuina atu se faailo i le faiʻai e uiga i le nofo filemu. E le gata i lea, o le fiber o se mea e sili ona lelei mo le faʻaogaina o le intestinal microflora, ma faʻaleleia ai le faʻamaʻiina.
Oona ma gaʻo i le taua i le fiaai
E pei ona taʻua muamua, o le foliga mai o le fiaʻai e faalagolago i le maualuga o le kulukose toto. O le faatea ese o le manao e ai meaʻai e le tatau ona aofia i totonu oa latou meaʻai meaai o le a fesoasoani e faʻamautu ai le suka toto. Faʻatalanoa e uiga i mea e gaosi ai le fiaai, gaʻo vailaʻau faʻapitoa e tatau ona taʻua. O loʻo iai i:
- cereals (buckwheat, oatmeal, palesi bela, sisi brown);
- Macaroni mai fatu fatu atoa;
- pi;
- musika.
O ia ituaiga o gaʻo e taʻua o le "faʻagesegese" ona o lo latou faʻalaumalieina o le tino e sili atu ona umi le umi nai lo le gaosia o gaʻo vailaʻau mama. O se taunuuga, e te mauaina se maualuga o le suka ma le umi o le lagona fiafia.
E toatele foi e fiafia i auala e faamalieina ai lagona o le fiaai i le afiafi. E le fautuaina e tagata e taumafa meaai le tele o meaʻai i le po, o lea e sili ai le tuʻuina atu o mea e fiafia i ai meaʻai o le protein mo le 'aiga o le afiafi. O i latou e mananao e aveesea le mamafa e masani lava ona aloese mai le taumafaina o gaʻo, ae o le taimi nei latou te faʻaitiitia ai le gasegase o meaʻai, ma faʻalologo ai le fiafia mo se taimi umi. Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le aoga aupito sili ona aoga o gaʻo gaʻo susu, o loʻo maua i fuālaʻau fuālaʻau ma iʻa. O le mea lea, o se sala salalau e ofuina i sina suauʻu olive, o se fasi keke lanu mumu po o sina kalu falaoa o le a fesoasoani e foia le lagona o le fiaai i le afiafi.