O faʻamanuiaga o le falaoamata oatmeal e lauiloa i latou o loʻo ola i se olaga ola maloloina , latou te taumafai e 'ai saʻo ma mataʻituina a latou ata. O le oatmeal ma lona tuufaatasiga tele ma le maualalo o le kalori o mea e lelei lelei mo tamaiti uma ma tagata matutua. Ae, o le sauniuni o le falaoamata, e tatau ona e gauai atu i le tele o calories na e tuʻuina i ai, faʻaopoopoina mea eseese.
Le taua o le oatmeal porridge
O le mea pito i sili ona aoga o le leai o ni meaʻai. O lenei cereal o le taitai lea o cereals e ala i le protein (13%) ma le gaʻo (6%). Ae ui i lea, o manu masani e fafagaina mo se taimi umi, o le mea lea e masani ona 'ai e tagata faʻatau le oatmeal.
Faatasi ai ma vaomalo o le oatai e sili ona le faʻaleleia o faila o le kuka vave. Mai ia i latou o mea aoga aoga ua aveeseina, lea e mafai ai ona saunia lauulu i totonu o ni nai minute. O ia mea faapipii e faigofie ona saunia, ae e itiiti se aoga mo ia.
Faatasi ai ma le laumei, o le sili ona aoga o fusi laʻau. E ui lava e le vave saunia, ae o loʻo latou teuina uma lava mea aoga uma.
Faʻafiafiaga Caloric o le oatmeal e faʻalagolago i mea na faʻaopoopo i ai i taimi o kuka. Porridge i le susu, ma le pata ma vine, o le a aofia ai le tele o calorie nai lo le falaoʻo kuka i luga o le vai. O le a le ituaiga falaoamata e kuka e faalagolago i le mea e te manaʻo e te maua mai ai.
Afai e te manaʻo e leiloa le mamafa, e lelei tele le kuka o le oatmeal i luga o le vai. I lenei tulaga, o le tino o le a na o le 88 calories e maua mai le 100 kalama o le falaoʻo. E le gata i lea, o le falaoamata o le a faʻaitiitia ai le aofaʻi o cholesterol ma faʻaleleia atili le metabolism , lea e saunoa foi e fiafia i le taumafaina oatmeal i taimi o le paʻu o le mamafa.
Afai e te 'ai le oatmeal pe a maeʻa aʻoaʻoga, ona e gafatia lea
Ia, ma afai ei ai se manaʻoga e toe faʻaleleia pe faʻamalosia le soifua maloloina pe a mavae le maʻi, ona mafai lea ona e kuka falala ma le faaopoopoina o le susu, suka ma le suauu. O le mea lea, o le tino o le a maua e tusa ma le 303 kalori.
Afai o loʻo e mafaufau pe aoga le oatmeal i le taimi o aso anapogi, ona e faʻalogo lelei lea i mea o loʻo i ai caloric ma fatuga. E ui lava i le maualalo o le kalori i le taimi o anapogi, o le oatmeal e mafai ona fesoasoani i le vave faʻavaveina o le tino, avatu ia te ia meaʻai taua, malosi ma le le lelei. I le 100 kalama o le oatmeal vai e aofia ai le 15 kalama o gaʻo, 3 kalama o le protein ma le 1.7 km o le gaʻo.