O le taumafa pati anapogi e mafai ai ona e faʻaumatia ni nai pauna faaopoopo i le vaiaso. O lenei fualaau faisua o loʻo aofia ai vailaʻau e aoga mo le tino ma, sili atu ona taua, e faʻaolaina ai le galuega o le digestive tract, ma o loʻo faʻaalia ai foi mea leaga o le tino. I le gaogao o lenei gau gau e ono mafai ona taʻu mai ai le atuatuvale , lea e tatau ona aafia i le matuia o meaʻai.
Kapisi meaai mo le 7 aso
Mo lenei metotia o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e faʻaaoga ituaiga eseese o kāpeti, talu ai e tutusa lava i latou i totonu o mea o caloric. E taua le inu i le le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i aso uma e aunoa ma le gas. Teʻena le ava malosi, suka, masima ma fualaau suamalie. Ina ia ausia taunuuga lelei, e tatau ona e mulimuli i le menu meaai kukaʻai. E taua le le tausisia o lenei auala o le leiloa o le mamafa mo le silia ma le vaiaso, ona o le le lava o meaʻai e mafai ona mafua ai faafitauli tau soifua maloloina.
E tusa ma le 5 aso le taumafataga o mea taumafa lauʻau:
- I le gasologa o le aso e na o le kuka kuka ma fualaau aina e faatagaina, ae ia manatua o faʻi, vine ma isi fua suamalie ua faasaina.
- O le lisi o lenei aso e aofia ai foi le muamua meaai ma fualaʻau, lea e mafai ona kuka pe kuka.
- I le gasologa o le aso, 'ai le meaʻai, faʻapea foʻi ma fualaau' aina po o fualaʻau e filifili mai ai.
- I le aso lona fa, sei vagana ai sou kuka, e mafai ona gaʻo susu, ae e tatau ona maualalo le gaʻo.
- I lenei aso, o le lisi autu e tele, e pei o le faaopoopo atu i le ipu muamua, e mafai ona e gafatia le 450 g o le aano o meaʻai po o iʻa, ma tamato foi i foliga fou.
- I le gasologa o le aso e mafai ona e maua ai le kuka, faʻapea foʻi ma aano o manufasi ma fualaʻau.
- O le aso mulimuli e faʻatatau ai le faʻaaogaina o le sua, sua suamalie masani ma fualaau faisua.
Aʻo e mafai ona e maitauina, i le lisi o mea taumafa a le kāpeti mo le vaiaso e aofia ai sou, lea e tatau ona saunia lelei, mafaufau i se tasi o fualaau lauiloa.
Meaʻai:
- kapisi - 600 g;
- lanu enaena - 0.5 i.
- aniani lanu meamata - 6 pcs.
- fua o seleri - 5 pcs.
- kāloti - 6 pcs.
- pepa suamalie - 2 pcs.
- aniani - 6 vaega;
- tamato - 2 pcs.
- masima ma le pepa.
Sauniuniga
Lisi fualaau aina ma, pe a tatau ai, mama. Teu le kalama, ma tilotilo i totonu o poloka laiti. O le oona e tatau ona nutimomoia i mama, ma le pepa ma seleni i tamai kopa. I luga o tamato, tipi se koluse ma faapipii i latou mo se lua sekone i totonu o le vai fefe, ona solo ai lea. Oti lelei le tino. I totonu o le pusa, faʻaopopo uma fualaau faisua, sasaa le vai ma tuʻu se afi malosi. Pe a vevela mea uma, faʻaitiitia le vevela ma kuka mo le isi 10 minute. A maeʻa le taimi, tapuni le tapuni ma kuka seia fufulu lau fualaʻau. I le taimi lava e tasi, i totonu o se isi vafela, e kuka ai le araisa mo le 20 minute, ona sosoo ai lea ma leisi afa itula. Mo ni nai minute ao lei saunia fualaau faisua, ia fai le araisa ma fasi elemene lanumeamata i totonu o le apa. Aua nei galo le masima e tofo ai.