Kalama le kalama melaisa - fua

Ina ia faʻafiafia le aiga i se mea e le masani ai i le aso, tatou te faʻaalu i ni nai itula ma faʻafiafia le kapeti ma fasi moa ma le araisa. E tele ituaiga o nei ipu, e faigofie ona e faʻaleleia ma piki se fua mo lou tofo.

Vailaau vevela e taamilo

Vegetarians, anapogi poʻo le le taliaina o aano o manu mo isi mafuaaga atonu e faʻafefeteina e ala i le saunia o kāpeti e taʻavale ma fualaau faisua ma araisa. O le faia foi o lenei mea, e le tele se taimi ma taumafaiga.

Meaʻai:

• saisaisa uumi, vaimama - 100 g;
• pulu papapa - 1 pc. tetele;
• se tamai fasi tui vavae sinasina - e tusa ma le 100 g;
• eggplant medium-sized (sili atu paʻepaʻe) - 1 fasi pepa;
• sami masima po o mauga - 1 sipuni;
• eleele sua suamalie - 1 pin;
• le faʻamaina le malulu o le suauʻu suauʻu - 4 tbsp. sipuni;
• kāloti - 1 fasi pepa;
• tamato - 2-3 pcs.
• greens - 1 pepe laiti;
• laulaau lauʻau cabbage - 6-8 pcs.

Sauniuniga

Sohan rice i totonu o le vai mafanafana mo 3-4 minute, ona fufulu maeʻa lea. Omoni, aubergine ma tamato e tipiina i totonu o ni tamai cubes. E fufuluina le sua suamalie ile suamalie mo le kuata o le itula, ona fufulu lea. Kāreti e tolu i luga o se fatu. Lau fualaau faisua mo le tusa o le kuata o le itula. 'Otiʻoti tilati lelei ma aoina le faʻatumu: faʻafefiloi laulaʻau ma fualaau faisua, masima, faʻaopopo otaota ma pepa. Matou te saunia laulaau muamua - o le a matou fufuluina lelei ma faʻafefiloi i vai inu. I laupepa tatou te afifi ai le faʻatumu ma tuʻu le tipu tilotilo i totonu o se mea faʻapipiʻi poʻo se fagu ma puipui puipui. Fagaloa i le vai inu, kuka i lalo o le tapuni seia oʻo ina saunia le araisa (tusa o le afa itula).

Faaopopo musika

E matua lelei lava le kukaina o kapisi e olola ma le araisa ma musika. Ua saunia foi i latou faigofie

Meaʻai:

• moa puʻe paʻepaʻe po o pulou malo - 200 g;
• karisi vaovao umi - 1 ipu;
• aniani sipuni - 2-3 pcs.
• zucchini talavou - 1 pc.
• tamato - 2-3 pcs.
• opu ma le basil lanumeamata - 4-5 lala;
• le faʻamaina le malulu o le suauʻu suauʻu - 4 tbsp. sipuni;
• masima - pe a ma le ½ le. sipuni;
• palapala pepa paʻepaʻe (afai e leai, e mafai ona e faʻaaogaina uliuli) - 1 pin;
• laʻau pulu - 7-8 pcs.

Sauniuniga

Faʻasalaina lelei le aniani, mushrooms ma le zucini ma sulu seia oʻo ina toetoe a leai se vai, faaopoopo i ai masima, tomato, ioe, salt and stew mo ni nai minute. Faʻafefiloi lau araisa i le araisa ma le lau ma afifi i lau . Matou te kukaina le kapeti e taamilo mo le tusa ma le afa itula.

Dolma ma laʻau vine

Muamua, matou te taʻu atu ia te oe le auala e saunia ai le kapeti e taʻavale i aano o manu ma araisa i laulaau fou o vine, o le dolma. O le manogi o le tofo o laʻau e lelei atoatoa ma le faʻatumu.

Meaʻai:

• suka uumi uumi (samasama) - 1 ipu;
• pulu lapopoa - 2 pcs.
• solo mama fuamato totogo po o pati tomato - 1 ipu;
• 1 kalama tetele;
• puaa (ua poʻo le ham) - 700 g;
• masima - 1 sipuni;
• pepa lanu uliuli - 1 pin;
• le faʻamaina le malulu o le suauʻu suauʻu - 4 tbsp. sipuni;
• pasili, opu - 1 sina pulou;
• laʻau vine - 5-6 toeselau.

Sauniuniga

O le faia o mea suamalie e ofuina le kapisi i fasi meaʻai ma araisa, filifili talavou laulaau o vine vine laiti, fufuluina lelei, sasaa vai inu ma tuu mo le afa itula. Matou te saunia le faʻatumu: mai le riseti maoaʻe, kukalati ma kareti, saunia le fuga, faʻapipiʻi le araisa fufulu vai, faʻasusu i luga o se mea fai meaʻai poʻo se meaʻai gaʻo lelei. Solim, pepa, tuu greens tapena ma faʻafefiloi. Tuʻu le faʻatumu ile malologa, ona afifi lea i lau. Matou te tuʻuina le kapeti i luga o se fagu, sasaa vai inu ma kuka mo le tusa o le afa itula. Lelei lauʻau e fai ma araisa ua saunia, o le fua e faigofie lava.

Faatasi ai ma lenei fua, e mafai ona e saunia le kapeti e taʻavale i iʻa ma araisa. Matou te faʻaaoga iʻa iʻa: fusi o le perch, mo se faʻataʻitaʻiga, poʻo le tipi ese foi o iʻa mumu - e sili atu le manaia, ma o lana kilika e faʻafefiloi o le a manaia ma manogi.