Fai se tala ataata, atamai e pei o tamaitai uma. Ina ia ausia lau sini, ia e faʻalatalata atu i tulaga lelei, ia faʻaitiitia le mamafa, pe, i se isi itu, o le fausia o maso maso o le a fesoasoani i avega eletise. Ae ui i lea, o le alu i gyms o le a le fetaui ma tagata uma. Tasi se tasi e le lava mo lenei taimi avanoa, isi - mea tautupe. O a mea e tatau ona tatou faia i lenei tulaga? E tatau ona e faʻatau se simulator mo lou fale. I aso nei, e mafai ona e mauaina ni masini lelei ma taugofie mo le toleniga.
O se filifiliga sili lea, aua o ia ituaiga taʻaloga e le tele se avanoa, ma e mafai ona e toleniina e aunoa ma le tuua o lou fale. O le mea moni, o le lelei o le faʻaaogaina o mea e tele: e mafai e se tasi i le aso ona faia auala, ia auai pe a faigofie ona pulea le mamafa o le mamafa. Ae ao le i filifilia le filifiliga o masini mo le toleniga, e tatau ona saili pe o a ituaiga o mea e nonofo ai aiga, o le a la latou eseesega taua. Ma e tatau foi ona filifili pe o le a tonu le faʻatauga o le faʻatauga mo - ia sii aʻe le tino, faʻaitiitia le mamafa poʻo le fausiaina o le muscle, ma, e fuafua i galuega ua tofia, faia se filifiliga e fiafia ai se tasi simulator.
Faʻasologa o le mamafa o mea mamafa
Taaloga a le fale i le maketi i se lautele lautele. O le tele o manaʻoga mo fafine e faʻaaogaina masini eletise mamafa. O faʻataʻitaʻiga uma na faʻatūina e mafai ona vaevaeina i ni ituaiga se lua: faiaoga o le eletise ma masini cardiovascular. Sei o tatou nonofo i le vaega mulimuli i auiliiliga. E mo tagata o loʻo i ai le gaʻo. O vasega i luga o ia vaega o le a faʻaleleia ai le tumau, maua ai aʻoaʻoga o totoga faʻalagala ma gaioiga fatu. E le gata i lea, latou te faʻamamaina atoatoa tupe teu.
Mafaufau i ituaiga o fale sili ona lauiloa i fale e taaalo cardiovascular:
- Faʻaaogaina uila . O lenei faʻataʻitaʻiga e faʻapitoa, aua o lona fesoasoani e faigofie ma lagolago ai maso i totonu, ma ausia ai le mamafa o le mamafa. E faʻamalosia lelei ai maso o vae ma papa.
- Stepper . O lenei iunite o le faʻavae lea ei ai le lua pedals. E mafai ai e oe ona faʻataʻitaʻi le savali i luga o faasitepu.
- Treadmill . E ala ile taumatau o se tasi o simulators sili ona aoga. O vasega o le a le gata ina le maua le mamafa, ae faʻaleleia foi le tino o le tagata.
- Faiaoga o le Elsiptical . Ua ia manatu i galuega a vaega e tolu ua taua i luga. Faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e faʻaaogaina uma vaega musika.
Mo tagata taʻalo taʻavale mo le fale, faʻalauteleina le gau o le mamafa i totonu o le manava o le manava e faatatau i le numera . O le faʻaaloalogia faʻapitoa, lea e mafai ona i ai ni laasaga eseese ma ni mamafa. O nisi faʻataʻitaʻiga ua faʻapipiʻiina ma se masini faʻapitoa, mafai ona tausia faʻamaumauga o calorie mu. E le gata i lea, o mea taugofie a le falemaʻa e le taugofie ma laiti, ma e lelei tele le taʻaloga ma le vaʻa e fuafua mo le sui.
Taʻaloga malosi o taaloga mo le fale
I ia ituaiga o mea tau taaloga o loʻo ave ai faʻamau faʻataʻavalevale, nofoaga eletise, faʻamau, pulou. O taʻaloga e faʻavae i luga o le galue ma a latou lava mamafa. Latou te faʻamalosia le lomitusi ma musele o tua. Faatasi ai ma le fesoasoani o se pa puipui e le mafai ona e na o le tosoina o le ata, ae ia aveese foi sikoliosis. Lameko ma sulufaʻiga ua fuafuaina mo le paʻu o le mamafa ma le maualalo o maso. O mea uma o le a faʻalagolago i le malosi ma le umi o aʻoaʻoga. Malosiaga eletise ua mafai ai ona e galue i vaega uma o musika. E ui i lo latou faʻatusatusa, latou te mulimulitaia.
Taaloga taʻavale mo le faʻamalosia o le aufaasālalau
- Komiti mo le lomitusi. O le masani sili ona taatele o le faʻasaga. O le telē le maualuga o le faʻasalaga o le iunite, o le sili atu lea o le taumafaiga o le a faia e faatino ai le faʻatinoga.
- Gymnastics roller. O se fausaga e lua ni manoa ma se uili i le ogatotonu. E tuʻuina atu mamafa mamafa i luga o maso o lima ma le au lomitusi.
- O le fola o le fola.
- Fepetipolo.
- Lulu ma fagu.