O le toatele oi tatou o loo nofouta i le soifua maloloina lelei ma le ola umi o tamaloloa o nonofo i se Tibet mamao ma le le mautonu. Na latou iloa e uiga i mea ofoofogia ma le soifua maloloina o mea tau tafaoga a Tibet i aso anamua. Na faia i se tasi o monasteries i aso uma seia aulia le 6am.
O le taimi nei o le faʻalavelave o faʻamalositino faigofie o taʻaloga a le Tibet tumaʻi a le tino na avea ma tagata lauiloa. Faʻaauau ona faia nei faʻatinoga, pe a mavae sina taimi puupuu, ona tuʻu ese lea e le tino o faʻamaʻi faʻamaʻi. O le mea taua, o le faasologa o le soifua matua ua faʻaitiitia, o le faʻasalaga faʻasalalau ma le faʻatinoina o mamanu uma. O se tagata e ala mai ma le faigofie, ma le fiafia ma le maualuga o agaga aua nei tuua o ia i le aso atoa.
Taaloga i le taeao o Tibetan hormonal
O nei faʻatinoga e faigofie tele ma e le manaʻomia ni aʻoaʻoga faʻapitoa faapitoa, ma e na o le lima minute i le aso e alu ai. O le a latou fesoasoani e puipuia talavou ma le soifua maloloina mo se taimi umi.
- Muamua e te manaʻomia le siakiina o le tulaga o lau faletusi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e fufulu ou lima mo ni nai sekone. O lea la, afai latou te vevela ma vevela, o lona uiga o le malosi i le tino ua maeʻa lelei. O lima vevela e taʻu mai ai ua vaivai le meaʻai. Afai e le mafanafana lima ma susū, ona i ai lea o ni uila i totonu o le tino. Ae i soʻo se iuga, e tatau ona faaauau le falemaʻi. O le faʻaauau pea o nei faʻatinoga faigofie o le a fesoasoani i le faʻamalosia o maʻi eseese.
- Tuu ou lima i luga o ou mata ma faʻamalosi le taʻavale i luga o le alatele mo le 30 sekone 30 taimi. Afai ei ai faafitauli i le faʻaaliga, ia uu ou lima i ou mata mo le isi 1-2 minute.
- Faʻaoʻo lima i taliga ma tutusa i le 30 taimi. E tatau ona i ai tamatamailima i tua o le ulu.
- Gagau lima, lima matua i tua o taliga. Ona faia lea o gaioiga mai le auvae i taliga, sina tosoina o le paʻu o foliga 30 taimi.
- O le lima taumatau e tatau ona tuu i luga o le muaulu, i le pito i luga - o le tauagavale ma sina faasolosolo maliega mai le malumalu i le malumalu e 30 taimi. I le taimi lava e tasi, o le lima taumatau e tatau ona taʻoto i luga, ma le lima tauagavale i le itu. O lenei gaioiga o le a fesoasoani i le faʻaleleiina o maunu.
- I luga o le ulu, i le 4-5 cm, tapuni le mama i ou lima. O le aia tatau e tatau ona i lalo, ma le tauagavale i luga. Ona amata lea ona fai ni suiga se 30 mai le sipuni i le muaulu. E taua le iloa o le mea muamua e tatau ona e tuu lou ulu i luga o le aluga ina ia siʻitia ai.
- I le auala lava e tasi ia faia ni fesuiaiga e 30 mai le taliga i le taliga.
- O le lima taumatau e tatau ona tuʻu i luga o le lauroid, o le lima tauagavale i luga. Taofi le lima tauagavale mai le ua i le pute i taimi e 29. I le 30e faia foi le mea e tasi i lima uma e lua.
- Tuu ou lima i luga o lou manava, ia faia ni faʻataʻitaʻiga i le itu i tua 30 taimi.
- Sii ou lima ma vae i le pito i luga ma faia ni suiga se 30. Ona faʻaalu lea o ou maso ma lulu ou vae mo le 30 sekone.
- Nofo i lalo ma faia se maso vae, ma oomi i nofoaga faapitoa.
- Fagogo ona vae i luma o ia, amata le gaioiga o gaioiga i itu mai le pito i lalo e oʻo i luga.
- Faʻasusu o ou tulivae faʻatasi ai ma motugaafa.
- I le pito i fafo, i totonu, na taia ai sulu mai tulivae i le pelvis.
E taua le maitauina pe a mavae sina taimi pe a uma ona faia nei faʻatinoga, atonu o iai ni faailoilo o faʻamaʻi faʻamaʻi masani. Ae aua e te fefe. E tatau ona faʻaauau pea ona faia nei faʻatinoga i aso uma. I le aluga o taimi, o maʻi uma lava o le a alu ese mai le tino, ma o le soifua maloloina o le a matua faʻamalosia.
O le faʻaauauina o nei faʻaoga faigofie, ae aoga e maua ai le tele o faamanuiaga i se tagata. E i ai so latou aoga aoga i tagata e maualuga pe maualalo le toto. faatasi ai ma le taimi o le a masani ai. Laititi ia eletise eletise ua faʻamamaina, ma faʻaleleia le toto i capillaries.