O le fugalaau, atonu, o se tasi o mea teuteu uma o vine. Mai ia mea latou te kuka ai le kulimi, saunia ni meaʻai suamalie, sipuni, faʻamago ma faʻagogo. A o le tele o kalori i fugalaau, e le tele, e toatele tagata e mananao e aveesea le mamafa ma saturate le tino ma vitamini, e masani ona aofia ai fualaau i la latou meaai . E le gata i lea, e leai se tasi na te 'ai lenei meaʻai i kilokalama, o lea i soo se tulaga, pe a uma ona faʻaaoga, e te le popole e uiga i le mauaina o le mamafa.
Ae faʻafefea le jam ma isi suamalie i fugalaau? A uma mea uma, matou te iloa uma le fesoasoani lelei o le fugatini i le malulu, ma o a mea suamalie suamalie e avea ma le faʻaopoopoga o le fou o le berry or jam sauces. O le mea lea, ina ia mafai ona sili atu le iloa o le fugalaau ma pe faʻapefea ona faʻaaoga lelei, ina ia le afaina ai lau ata, matou te taʻu atu ia oe i le taimi nei.
Faʻaoga Caloric o le fusi
E tusa ai ma le faaiʻuga o tagata tausi meaʻai, o le fusi o se mea maualalo-kalori, o lona uiga o loʻo i ai i le taimi o le paʻu o le mamafa ma e mafai ma talafeagai. I le faaopoopo atu i le aoga tele, e fesoasoani e susunuina le gaʻo ma tausia ai se uiga lelei. Ae, afai e amata amata ona e "galo le mamafa", 'ai le kulupu jam, o le a mafai ona e vave aoina se ulugalii faaopoopo, nai lo le faʻaumatia.
E fia calories i fugalaau fou?
E leai lava, o lenei fuainumera e eseese i le vavae o le 42-50 kcal i le selau kalama o vine, toetoe lava pei o se moli ma le apu. I le faaopoopo atu, e tusa ma le 87% o le vai ma pe tusa ma le 6% o le fiber (2 g mo le 100 g o le oloa), lea e aoga tele mo le faʻasalalauina o le galuega o le inumaga ma aveese ai toxins le talafeagai mai le tino.
O le maualalo o le kalori i totonu o fugalaau ma mea aoga o nei fualaʻau ua avea ai le laau o se atua moni mo le slimming, o se punavai o le soifua maloloina ma se faleteuoloa o vitamini ma elemene e iloa ai. I le 100 kalama o vine e aofia ai:
- carbohydrates - 8.3 g;
- gaʻo - 0.5 g;
- proteins - 0.8 g.
O le mea e mataʻina ai, o le gaʻo caloric o fugalaau tioisa e 32 kcal - mo le 100 g o fualaʻau, ma o le mea o loʻo i ai gaʻo ma gaʻo pe a maeʻa le faʻamaʻiina o vine o loʻo faʻaitiitia foi. Ae peitai, ina ia maua mai i lenei oloa e le gata o le fiafia o le tofo, ae faapea foi le tele o vitamini, e sili atu le lelei o le aina o vine i le foliga mamago, o le caloric content of ripberry after drying is only 42 kcal per 100 g o fualaau malogo.
O fualaau e matua mauoa i le potassium, calcium, phosphorus ma le magnesium. Manatua o le magnesium o se faʻaosoosoga masani, i le taimi o se taumafa e sili atu ona manaʻomia nai lo se isi lava taimi. I le tele o le uʻamea, e sili atu i le currant black curtains - 1.6 mg. O le faʻafefiloi o le uʻamea ma le 'apamemea ma le gaʻo lapopoa o se meafaigaluega sili ona lelei i le tau faasaga i le anemia. O loʻo i totonu o vine, o le elellagonic acid e avea o se antioxidant, ma o le siama gaosia e faateleina ai le puipuiga o galuega a le tino ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino.
E ui lava i le mea moni e le maua le maualalo o le faʻataunuʻu o le fugalaau, o le suka o loʻo i ai e leai se laʻitiiti - e oo atu i le 10%, o loʻo tuʻuina i le ituaiga o sucrose, glucose ma le fructose. O le mea lea, o fugalaau o se mea sili ona suamalie e suitulaga i oloa gaosiga maualuga-kalori. O le aofaʻi o vailaʻau faʻasaina i totonu o lea mea e tusa ma le afa-gramu i le 100 g o vine, o le citric, malic, ascorbic, mea faʻapitoa. Faafetai i lenei mea, o fugalaau o se toa moni foi i le aofaiga o vitamini C - 30 mg,
Ona o le mea o loʻo iai i le salicylic acid, ma se ituaiga o fualaau faʻamaʻi, o togalaau e togafitia ai le malulu. O le mea e mataʻina ai, o le salicylic acid e le faʻaumatia ai ana meatotino pe a uma le sauniuniga o vine, o le mea lea e fesoasoani ai le fugalaau e faʻaitiitia ai le vevela o le tino ma galue ai o se vailaau antiviral.
E fia calorie i fugalaau fou na tatou aʻoaʻoina. O lenei, seʻio tatou gauai atu i lenei faailo i le siama - e oo atu i le 270 kcal mo le 100 g o le oloa maeʻa. O le mea lea, afai oe popole i se mea ma e manaʻo e faʻasaoina mea sili atu aoga o fugalaau, e lelei tele le fuga o vine ma le suka poʻo le fusi, o le caloric i le auala lava e tasi, ae sili ona suamalie.