O le buckwheat Green ua aoga tele mo le tino ma mo le mamafa o le mamafa, aua e aofia ai le tele o vitamini, elemene o elemene, amino acids ma isi vailaʻau e talafeagai mo le olaga masani.
Taumafa i luga o le lanumeamata lanumeamata
O le aoga sili lava o lenei oloa o le i ai o vailaʻau faʻamalosi faʻapitoa, lea e le mafai ai ona e lagona le fiaʻai mo se taimi umi. I le faʻaopoopoga, o le vetewheat lanumeamata o loʻo aofia ai le tele o fiber, lea e aveesea ai toxins, salts ma le tele o oloa faʻaleagaina mai le tino. O le kalori mea o le green buckwheat e 310 kcal, ae e le afaina ai lau ata i soo se auala.
E faavae i luga o lenei cereal, o se taumafataga ua atiaʻe, lea ua fuafuaina mo le 2 vaiaso. I le taimi lea, e mafai ona e leiloa i le 7 kilokalama o le mamafa mamafa.
E 3 auala o le leiloa o le mamafa:
- I totonu o lenei faʻamatalaga, e tatau ona faʻaaogaina le buckwheat lanumeamata i se mea e mumu ma le faʻaopoopoga o soʻo se fualaau fuamoa. E le gata i lea, e mafai ona inu vai i lenei taimi. Afai e te lagona se fiaai malosi, e mafai ona e 'aina se fualaau suamalie pe inu se ipu susu o le yogurt .
- O lenei filifiliga e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o le pusa vaimama i le fuafuaina: i le 2 tbsp. vaovao 800 ml o vai inu. E tatau ona tuʻu le falalati lanumeamata i totonu o se vevela, sasaa vai inu ma alu mo le 8 itula. E faʻafeiloaʻi foʻi o le lanu lanumeamata lanumeamata ma le kefir, lea e tatau ona faʻaaogaina ia le itiiti ifo i le 1 lita i le aso.
- O le auala mulimuli e faʻavae i luga o le faʻaogaina o le totogo mai o le lanumeamata lanumeamata. I lenei tulaga, e taua tele le faʻapenaina lelei o togalaau.
E faʻafefea ona faʻafefeteina le tao?
Muamua e sasaa le kesi i le vai malulu ma tuu mo le 2 itula. Ona e manaʻomia lea e faʻafefe le vai ma fufulu lelei le taʻi. E tatau ona ufiufi tamaʻitaʻi i le kulimi ma tuʻu ai mo se aso e tupu ai. A e vaʻai i luga o le lanu lanumeamata lanumeamata, e tatau ona fufulu ma teuina i le pusaaisa e le silia le 5 aso.