Afai e le mafai ona e fuafuaina le mafuaʻaga o le mamafa o le mamafa, pe mafai la ona avea uma ma mea sese o lau galuega?
Tausitusi
Fuainumera Faamauina e faapea o le au aitalafu e matua lamatia le maua o pauna faaopoopo.
Mafuaʻaga talafeagai:
Le mautonu
O le galuega a le tausitusi e manaʻomia le faʻatupulaʻia ma le faʻamalosi pea, talu ai o se mea sese se tasi e mafai ona faʻaosoina ai faafitauli matuia. I ia tulaga e le mafai ona popole. Ma o le a se mea a se tagata i lenei taimi, e moni, e ai ma le isi, o se mea maualuga-kalori.
Malamalama
I le taimi o le galuega, e tatau ona e mafaufau pea, ma o le mea lea e manaomia ai e le faiʻai le kulukose, ma maua mai ai, mai le suamalie.
Le lava le taimi
O le galuega a se tausitusi e matua pisi lava ma e matua leai lava se taimi e alu ai i se kalapu taʻavale pe na o le alu foi mo se 'au. Ia, e mautinoa lava o le ai ai se aafiaga leaga i lau ata.
O le a le mea e fai i lenei mataupu:
- E tatau ona e malamalama o le galuega e le o se mea ola uma, ae na o se auala e mautinoa ai lou lelei. Saili oe lava se mea e te fiafia i ai o le a faʻalavelave mai lipoti, suʻega ma isi pepa.
- Taumafai e fausiaina lau fuafuaga i aso uma i se auala na mautinoa ai le taimi mo vasega o le tino. O taaloga e fesoasoani e le gata ina mataʻituina lau ata, ae ia aloese foi mai faafitauli.
- Le faʻamalosiina o le faiai, faʻaaoga fualaʻau muesli, ma isi.
Faiaoga ma Faiaoga
O mafuaaga mo le sili atu o le mamafa i tagata o lenei galuega:
Tiutetauave
O faiaoga ma faiaoga e nafa ma le tamaititi e le gata i matua, ae faapena foi i le tulafono. I se isi itu e toʻafilemu ma faʻalavelaveina e fesoasoani e sau i lau kuka ma keke keke e sili ona e fiafia i ai.
Faamalieina atoa
O tamaitai e galulue e ala i galuega, o lona uiga, o lenei galuega o le mea tonu lea na latou moemiti i ai, tuu atu i latou lava e galulue atoa. I le faaopoopo atu i itula faigaluega masani, latou te galulue faatasi ma tamaiti mai itula, latou te taitaia lio, i le fale latou te saunia mea mo lesona o le lumanai, ma e le mafai ona latou maua se taimi mo i latou lava.
Galuega lelei
O tagata e galulue faʻatasi ma tamaiti e leai sa latou aia e faʻaalia ai lo latou ita ma le ita. E tatau ona agalelei ma ataata i taimi uma. Ina ia toʻa, o le lima e oʻo atu i le isi keke. O se taunuuga, o le mamafa e maualuga tele, ma e liliu atu i se "lush" ma se tamaitai agalelei.
O le a le mea e fai i lenei mataupu:
E taua i tagata uma ona aʻoaʻoina, aua le faʻaitiitia, ae faʻaalia lo latou le fiafia ma le ita. E lelei lenei mo le faia o taʻaloga, e mafai lava ona e alu i le pusa.
Cook
O mafuaʻaga mo le sili atu o le mamafa i fafine o lenei galuega:
O se faaosoosoga tele
Aʻo faʻataʻamilo i le tele o meaʻai manaia, e matua faigata lava ona faʻafitia oe lava i le fiafia i le 'aina o mea uma. Ma e le manaʻomia ona e kuka faʻatasi mo oe lava pe alu i le faleoloa, o loʻo i ou luma mea uma, ma e leai se totogi.
Polokalame faigata o galuega
E masani ona lava le faigaluega mo le 12 itula ma e masani lava ona nofo i lalo ma 'ai, leai. O le mea lea, kuka, i se tulaga masani, 'ai i le alu, ma o se tasi lea o mafuaaga autu mo le faʻaalia o le mamafa o le mamafa .
O le a le mea e fai i lenei mataupu:
- I lenei tulaga, na o le pau lava le tali o le taumafai lea i mea uma, ae i le tau maualalo.
- I le gasologa o le aso, ia malolo ina ia nofo i lalo ma fai le 'aiga o le aoauli po o le' aiga o le afiafi.
- Faʻatalatalata i le afiafi, taumafai e faʻaititia le tele o taumafa maualuga-kalori, talu ai atonu e teuina i ou itu.
Faletupe
Mafuaaga o mamafa mamafa:
Le mautonu
I le aso ao leʻi pasia e oe le toʻatele o tagata faʻatau, e eseese lava a latou amio. O nisi e mafai ona tagiauvale, tagiauē, ae e leai se aia tatau a le kapeteni e tali tutusa ai, aua o le a na o le faʻaaogaina. I le tulaga aoao, o le popole e matua lelei, suamalie ma maualuga-kalori.
Tau maualalo
O le tupe na maua e le lava mo oloa lelei, o lea e tatau ai ona e faʻatau le taugofie, ma le mea e leaga ai, o mea leaga.
O le a le mea e fai i lenei mataupu:
Toe mafaufau i lou olaga, aʻoaʻo i mea faʻapitoa ma aua le gauai atu i se tasi. I le va o suiga, faia taʻaloga ma saili analogoa taugofie o meaai saʻo mo oe lava ia.