Le Aʻai Pele, i le lagi i luga aʻe o oe,
Faapipii pito o paina tuai,
Na tusia e se tasi ma se lima mausali:
"Faanoanoa. Le timu. Autumn »
O le taumafataga o le Autumn ua mamanuina mo le vaiaso e tasi, ae afai ua faamalieina oe i le iuga o le taumafataga ao le i uma le taimi, ona mafai loa lea ona e taofia i le taimi lava e te manaʻo ai. I le averesi, e manaʻomia e tagata ona tausisia le taumafataga o le autumn mo le 5-7 aso.
O le taumafataga o lona uiga o le faʻaaogaina na o fualaau faisua ma fualaau suamalie. E mafai foi ona e faʻaaogaina fua o susu, ae na o sina mea e maua ai le gaʻo.
I le taimi o le taumafataga o le autumn e matua faʻasaina le 'aina o aano o manufasi, fuamoa, iʻa. O oloa e aofia ai gaʻo meaʻai, suka ma faʻatoʻaga (o nei mea e mafai ona avea ma soʻo, sua suamalie ma meaai eseese). O pata ma mea ulaula, faapea foi ma mea e faaosofia ai (mo se faataitaiga, lauti, kofe, ava malosi) e faasaina foi.
O oloa e faʻatagaina i le taimi o le taumafataga o le autumn, o le mea muamua, fualaau faisua fou ma fua. E mafai ona suia le suka i le meli masani, ma o gaʻo e tatau lava ona totō. E le gata i lea, o le meaai meaai e mafai ona fesuisuiai i fatu ma fualaau mamago. O le faʻaaogaina o araisa, buckwheat poʻo le oatmeal o le a mafai ai e lou tino ona faʻatumu le tuʻuina atu o fuatini fualaʻau. Mai fualaau faisua, e mafai ona e faia salalaʻau, vali ma kuka uma ituaiga o soupeti. E fautuaina e inuina le kefir 1% le gaʻo ma le faʻaaogaina o le vai minerale.
E mafai ona e fatuina le meaʻai o le taumafataga o le autumn, o le mea autu o le tele o kalori e 'aina e 1000-1200 i le aso. E manaʻomia le 5-6 taimi i le aso, i le averesi, le fua o le 1-1.5 kilokalama o fualaʻau ma fua. Pe na o le 'ai seiloga e te lagona le atoatoa, ae leai se mea e tupu.
E taua tele i le taumafataga o le taumafataga o le a le gata ina le toe maua ai ni pauna faaopoopo, ae faʻamamaina foi le tino o toxins ma faʻaleleia ai mea puipui o le tino, faʻamalosia ai le puipuiga o le tino aʻo lei oʻo mai le malulu malulu.
Matou te moomoo ia te oe manuia ma le taimi o le autumn!