O le ava malosi o se tasi o na meaai e le aofia ai le tele o meaai. Ma o le mafuaaga e le faapea o tagata fai meaʻai e taumafai e laveai i tatou mai le ava malosi, ae pe o le a lava le maualalo o kalori meaai, o le a taitai atu pea i le faaputuga o le gaʻo. O le mea moni, o loʻo i ai foi mea matagofie e fesootaʻi ma le faʻaaogaina o le ava ... Ae, ala, o le fua o le lelei ma le afaina o le ava e le mafai ona taʻua o paleni.
O le a le mea e tupu pe a uma le tioata ua liliuina?
O le 'ava malosi e leai ni gaʻo , o le taimi ua iloa e le toʻatele. "Manatu", ona e leai ni a latou mea e taua, ae o loʻo i ai le maualuga o le malosi o le malosi. Seʻi o tatou faʻamatala manino atu:
- 1 g o le ava = 7 kcal (faatusatusa i le 1 g protein / 4 g);
- 1 g o le ava malosi e le o le palatini, ae le o gaʻo, ae le o gaʻo, ae o le alcohol alcohol.
E le maualuga le caloric o le ava malosi ona o le sugar sugar, e mafua ona o le alcohol alcohol, ao inu i le ipu uaina e tusa ma le 250 kcal, o loʻo e fiaaai pea - e leʻi maua e le tino ni mea faufale, e le mafai ona tuʻuina nei calories mo le teuina proteins, carbohydrates poʻo gaʻo. E le faʻaaogaina i latou.
Ma o iinei tatou te oʻo ai i le auala e aʻafia ai le ava malosi. Ua leva ona e fiafia ona o le "e le faʻaaogaina le afi" o le mea lava lea e tasi e le o amanaʻia lou tino ma e leai ni aʻafiaga. Ae ui i lea, o calories o le ava malosi e tatau ona faʻaumatia vave, o le mea lea, o meaʻai uma e 'ai, o le a tutu i autafa ma faʻatali mo le taimi e teli ai i le tulaga o faleoloa gaʻo.
Alcohol e taʻitaʻia ai le mea moni o meaai uma o loʻo teuina i le tulaga o se "liʻo laveaʻi".
O lena mea mai le ava malosi e aoga ...
Ae o le faʻaaogaina o le ava malosi, atonu, o le, ma o le a faʻaalia lava pe a fai e siaki le fua. E i ai ni tulafono faʻavae auro o le a fesoasoani ia te oe e pulea ai le malosiaga i totonu o le tino:
- o le uaina mumu e sili atu nai lo le papaʻe (o loʻo i ai le tele o uʻamea ma antioxidants - o lona uiga e mafai ona sili atu ona aoga);
- uaina le vine nai lo le pia;
- o le pia siliva e sili atu nai lo le malamalama (sili atu le pouliuli "faamalieina" ma o le ae inu itiiti ifo);
- pia e sili atu nai lo ava (e aofia ai le sili atu suka);
- i le va o meainu mama ma cocktails filifili i taimi uma muamua.
A tatou talanoa e uiga i aoga o le ava malosi, oi tatou, ioe, o lona uiga o le uaina. O le uaina lea e avea ai le Mediterranean Mediterranean o se filifiliga sili ona lelei mo le puipuia o faʻamaʻi fatu cardiovascular. Ae! O tagata nonofo i le Metitirani e le faigofie i le inupia, ma a uma ona inu 1-2 ipu malamalama, ua matua faamalieina.
Ava malosi pe a leiloa le mamafa, ae toe faia foi ma se auala talafeagai:
- ae leʻi inu, e tatau ona e 'ai se mea, ae le o le isi itu, a leai o le ava malosi i le amataga o le taumafataga e na ona faʻanoanoa ai le tuinanau;
- afai e te manaʻo moni i se piapia, e tatau ona e iloa o lau meaʻai e maeʻa - o le kalori mea o le tele o "mea inu umi" e tusa ma le 500 kcal;
- e tatau ona e filifilia le ava malosi e tusa ai ma lenei fuataga - 150 ml o le uaina po o le 350 ml o le pia poo le 50 ml o le ava malosi (o nei mea uma e tusa ma le numera tutusa o kalori).