E toatele teineiti e mafaufau pe faapefea ona leiloa le mamafa i le taumafanafana i le fale, aua i le tautotogo latou te amata fuafua ai le latou malologa o le taumafanafana. O le mamafa o le mamafa o le masani lea o le faafitauli autu mo soo se ituaiga o feusuaiga, aua o le aveesea o ia mea e mafai ona matua faigata. O le mea lea, o le fesili pe faapefea ona leiloa le mamafa e ala i le taumafanafana i le masina e matua taua lava. O le tele o taimi, ina ia mafai ona ave faʻatele kilokalama, e tatau i se tasi ona tausisi i meaai mama, lea i le tele o tulaga e fetaui ma le matelaina .
Faʻavave vave ona mamafa le mamafa i le taumafanafana?
Aʻo talanoa e uiga i le faʻaitiitia o le mamafa i le taumafanafana, e tatau ona e gauai atu i se taumafataga e tolu-vaiaso, lea e mafai ona fesoasoani e aveesea le sili atu kilokalo i lenei vaitaimi. Ioe, e te le faʻamalamalamaina, e naʻo le 3 vaiaso e te manaʻomia. Ma e tatau ona e ositaulaga na o meaai tuai tuai (ma e le gata) masani. Ae ui i lea, e foliga mai o se ituaiga soifuaga e mafai ona fiafia tele e te le manao e lafoaʻi pe a uma le tolu vaiaso. Mafaufau pe faʻapefea ona e faʻaitiitia le mamafa i le taumafanafana, e tatau ona e gauai i:
- Le pulega o le aso . Tausama ma le ava malosi, aofaʻiga i luga o le Initaneti o le a le taitai atu i se mea lelei. O lau galu- ega o le faasalalauina lea o le metabolism, ma mo lea mea e tatau ai ona malolo atoa ma e tatau ona siitia atili. E oʻo lava i le afa itula e savali ai i fafo o le a faia mea lelei, ae le o le taʻua o se taʻaloga lelei cardio.
- Mana . Faʻasese ese taimi uma, o le tele o kuki ma suti, ituaiga o mea manogi, ma meaʻai ma isi mea e fuafua e leiloa le mamafa, ae e leʻi fesoasoani ia te oe e leiloa se kilokalama. Manatua, o le faʻamaonia o le mamafa o le mamafa e mafai ona mafai i se auala faʻafefeteina e maua ai le mamafa.
- Le ata o mafaufauga . Aveese manatu e fesoʻotaʻi ma le mea moni, ua faʻaseseina oe i luga o meaʻai, o loʻo i ai sau metabolism faʻapitoa ma e le mafai ona galue lenei galuega. Manatua, e mafai ona e 'ai le tele o meaʻai, e tatau lava ona e vaʻaia mea taugata maualalo mai le taumafataga.
E mafai ona e pipii i lenei auala ma aveese le mamafa e te le manaʻomia, e aunoa ma le faʻaaogaina o se taumafaiga faapitoa. O le mea pito sili ona taua i lenei tulaga, e le na o le aveesea o le mamafa, ae ia fiafia foi i le faagasologa o le leiloa o le mamafa ma ia malamalama o mea uma o loʻo i lou malosi.
I le faʻaopopo atu i fuga faʻalelei, e mafai ona e mauaina se lanu paʻu ola lelei, soifua maloloina lelei, fou, faʻalagolago ia te oe lava ma faigofie.
E tatau ona e amataina le meaai iinei ma le taimi nei. Aua nei tolopo mo taeao, aua nei e saili mo ni alofaga, na o le faia ma mea uma.