O le tele o tamaitai e le mafai ona taofimau i soo se meaʻai, ma o le mamafa o le mamafa e faʻaaoga ai ituaiga eseese o gaoioiga faaletino. O se filifiliga sili mo i latou o loʻo mamafa mamafa mamafa o loʻo faʻatagaina - manava faʻamalosi mo le mamafa o le paʻu o le manava ma isi vaega o le tino. E pei ona e iloa, e le mafai ona e leiloa le mamafa o le mamafa, ma fuafua i le mea moni e te le faʻaumatia naʻo le manava e le manaʻomia. I soʻo se tulaga, o le a faʻaitiitia le leiloa o le mamafa e tusa ai ma le ituaiga na tuʻuina atu ia te oe i le natura. Ae ui i lea, o le avega sili ona mamafa i lenei mataupu o le saʻo lava lea o le manava, lea e mafai ai e oe ona faʻamauina le mea e manaʻomia.
E faʻapefea ona manava e aveesea le mamafa?
O faʻalavelave uma o faʻatinoga e faigofie lava, ma e sili ona taua - manatua pe faapefea ona manava mo le aveesea o le mamafa. E le gata i lea, o loʻo i ai le tele o tulafono faigofie e faʻaleleia atili ai aafiaga o le manava mo le manava.
- Ave mo le tulafono o le tauaveina o le faigata 3-4am i le vaiaso. E taua uma le taimi masani ma le taimi iinei: o le toe fafaguina e sili atu ona gauai le tino i le gaʻo gaʻo. Faʻamalosia le aʻafiaga, pe afai e te faia ao leʻi 'ai i le taeao ma i le ea fou - poʻo le pito i lalo ma se matala matala.
- Aua nei e taulai atu i nai faatinoga sili ona faigofie ma mautinoa ia e tuuina atu ia oe lava se avega lelei. A uma le vasega, e tatau ona e le lava.
- Amata i ni nai faʻaoga faigofie ma faʻaauau i faʻatinoga sili ona faigata. Aua nei galo afai e te faigofie - e mafai ona e faateleina le numera o toe fai.
- Mo taunuʻuga sili ona lelei, e mafai ona e faʻatino le lua vaiaso muamua o vasega i taeao uma, ona e alu lea i vasega 3-4 taimi i le vaiaso.
- Ina ia faʻamalosia le paʻu o le mamafa, faʻaopoopo mea faʻamalositino i faʻamalositino tulaga masani mo le paʻu o le mamafa - mo se faʻataʻitaʻiga, faʻafetaui, faʻamaʻi , ma isi.
Aua nei galo e uiga i le mafaufau masani. Atonu e te le mitamita i se uo e le mamafa le manava o lou manava i le fesoasoani a gymnastics mo le manava, pe afai e te 'aina selu, falaoamata ma gaʻo i aso uma. Ae afai e te le taliaina lenei mea, o le a sili atu ona vave faʻaalia le aafiaga.
Faatinoina o le manava gymnastics mo le paʻu o le mamafa
Mai le faʻatinoina o faʻatinoga e aoga le faia o mea uma, ma alapo, pe afai e le lava le taimi mo le atoaga o mea faigata. O le mea sili, aua le faatali mo ni taunuuga ile vaiaso - e le tupu vavega! O le fua masani o le paʻu o le mamafa o le 4-5 kg i le masina, i.a. 0.8 - 1 kg i le vaiaso. Ma o le tulaga lenei i tulaga lelei, faatasi ai ma le teenaina o meaʻai, gaʻo, suamalie, uila ma uta lelei.
Faatinoga 1
Nofo i luga o se nofoa, pito i tua, tulivae i le maualuga o le 90 tikeri, o vae o loʻo uʻu mau i le fola. Manava i totonu o lou manava, faʻalavelave ma faʻafilemu maso. Toe faia le gaoioiga 10-20 taimi, faasolosolo malie le faateleina o le uta.Faamalositino 2
Fai se manava mo le 4 tau, taofi le manava mo le aofaʻi tutusa ma faʻaola i le auala lava e tasi, faitau i le fa. Toe faia 10-20 taimi. E lelei le faʻatinoina o lenei faʻamalositino i le paka po o le natura.
Faamalositino 3
Taʻu i ou tua, o ou vae ua punou ifo i tulivae, o ou vae o loʻo pipiʻi mau i le fola. Le lima tauagavale i luga o le fatafata, o le lima taumatau i luga o le manava. I luga o le musumusuga ma le gaosiga e ese mai ai, ona oomi lea i luga o le fatafata, ona sosoo ai lea ma le manava - e tatau ona e faia lenei mea mama, e le tele. E tatau ona e faia lenei mea faigofie ma le faigofie. Fai se manava, faʻamalo le pusa, toso i totonu o le manava, patipati. A e alu, faʻavave lemu i luga o le fatafata, "faʻafefe" le manava.
Faatinoga 4
Manava manava ma toso i totonu o le manava e pei lava oe mafai (o lenei gaoioiga e tupu lelei i luga o se manava leʻo). Faatasi ai ma ni mea, ma se taumafaiga e le mafaamatalaina, faʻaleleia le ea i totonu o laugutu vavalalata i ni vaega laiti. Faʻamalie ma faʻaogaina le 'aufaasālalau e faʻatatau mo le inhale-exhalation. O lenei gaoioiga e tatau ona toe faalua 20 taimi.
Lalo o se fesoʻotaʻiga i le vitio, o loʻo faʻatino ai faʻataʻitaʻiga o gymnastics.
Gymnastics respiratory mo le mamafa o le paʻu o le manava e sili ona lelei i le tele o mataupu, ma e tusa lava pe faʻalavelaveina ia taʻaloga masani ma taʻaloga.