Mo se tasi, o le aau o se auala e fausia ai se matata taʻaloga, ma mo se tasi - na o se auala e faʻaalu ai taimi i taimi paganoa i luga o le sami poʻo le vaitafe. Ioe, o le malosi o taumafa i nei mataupu e matua ese lava. Afai o se tagata taalo afeleti e susunuina le tele o kalori, o le au aau aau e tele taimi e itiiti ifo, ma o le tagata e na o le fetofi i totonu o le vai i le matafaga - ma e oo lava i lalo ifo. Mai lenei tusiga o le ae iloa ai le tele o calorie e susunuina pe a taʻaloga ituaiga eseese.
O le a le faʻalagolago i le taimi e aau ai calories?
O le tau o kalori ao aau e le tutusa mo tagata uma ae le o soʻo se tulaga. E i ai mea e aʻafia ai le maualuga ole taumafa:
- Vai vai . O le pito i lalo, o le sili atu lea o le malosi o le tino e faʻaalu i le vevela, ma o le sili atu ona aoga mo le aau e leiloa le mamafa.
- Laʻau aau . Afai oe aau ma se ufi aitema po o se matau, o le ae faʻaaluina le sili atu le malosi nai lo le faʻasalagaina o oe "taifau-tai pei" poʻo le i ai foi o se liʻo pulou.
- Lou mamafa . O le sili atu o le mamafa o se tagata, o le tele foi lena o le malosi o le tino e faʻaaluina i le gaioiga. I se isi faaupuga, o le tagata e mamafa le 80 kilokalama o le a mu, ma isi mea e tutusa, sili atu kalori nai lo le tagata e mamafa le 50 kilokalama.
- Taimi . O le mea moni, o le umi e te aau ai, o le tele foi lea e te mu ai kalori. Taumafai e aau mo le itiiti ifo i le 20 minute - o le a mafai ai ona sili atu le aoga o le malosi.
Talu ai ona o nei mea uma, e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o le leiloa o kalori i le taimi o le aau o se tagata e toatasi. Ae ui i lea, o nisi o tagata lautele e mafai ona taua, ae e tatau ona manatua i le mafaufau o le faailoga lenei.
E fia calorie e tafe le aau?
O le a tatou faʻatusatusaina le aofaʻiga o fua faʻatatau e ono amanaʻia ai le vevela o le vai ma le mamafa o le tagata e tusa ma le 65 kilokalama. Faatasi ai ma ituaiga o aau i lea mea o le ai ai se tafe mo le afa itula:
- faigofie le taofi i luga o le vai, gaioiga i vae na o le 130 kcal;
- telegese le aau ma saoloto - 190 kcal;
- uila i le pito i tua - 228 kcal;
- telegese le aau faatasi ma se tolotolo - 260 kcal;
- aau malosi i luga o galu - 325 kcal;
- fomaʻi susu, freestyle - 325 kcal;
- butterfly, fao (malosi) - 358 kcal.
Afai oe aau mo le sili atu ma le afa itula, o le a maualuga le tafe, pe afai e itiiti - ona faʻaititia lea. E faigofie ona e iloa, o le aau faatasi ma fomaʻi faʻapitoa e sili atu le lelei: e le gata e mafai ai ona e faʻamuina le tele o kalori , ae sili atu foʻi, e faʻalauteleina ai le tino ma faʻamalosi ai le soifua maloloina. E masani ona e auai i le aau, e matua faigofie lava ona e faatulagaina.