I le sailiga o fualaau oona mo le gau o le mamafa, e toatele tagata latou te maua faʻamatalaga o loʻo i ai le mea faʻafefete a le faʻatoʻaga mo le mamafa o le mamafa, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa. Ae ui i lea, e faigofie lava ona maua faʻamatalaga i le auala e mafai ai ona faʻaaoga le fefete tutusa e sili atu ai.
O a faʻamanuiaga o le fefete a le tagata faʻatau?
O le fefete a le keke o se ituaiga faʻafefete faʻafefete lea e faʻaaogaina i le faagasologa o le faia o pia. E pei o isi mea fefete uma, o lenei meaola e matua mauoa i vitamini eseese ma elemene o loʻo i ai, o loʻo i ai le tele o porotini ma o se mea atoa e taua tele.
Vitamini i le fefete a le paini e matua taua lava B, o le B1, B3, B6. O lea ituaiga e faia ai le fefete a le tagata faʻatoʻaga se tasi o mea sili ona matagofie o le lalelei: o nei vitamini e faʻatagaina ai oe e avea ma lalelei paʻu, lauulu ma fao. E le gata i lea, o le tele o le vitamini B ei ai sona aoga aoga i le soifua maloloina, aua e fesoasoani e faamalosia ai le malosi o le tino.
O le faʻaaogaina o le fefete a le faʻatoʻaga mo le mamafa o le gau e mafai ona mafua mai i le mea moni e aofia ai mea taua o le amino, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le metabolism. Ma afai e galue le metabolism i se tulaga masani, o le aveesea o le sili atu kilos e sili atu ona faigofie.
Ae ui i lea, faatasi ai ma nei meatotino lelei o loo i ai se taufaamataʻu na natia i le fefete o pia: o la latou tali masani e mafai ona faateleina ai le manaʻo. Afai e te le o mautinoa e mafai ona e pulea oe lava, e sili atu le filifilia o se isi mea o se ausilali, a leai o le afaina o le fefete a le tagata fai meaʻai e sili atu i lo latou manuia.
E faʻafefea ona inu le fefete a le tagata faʻatoʻaga?
E lua ituaiga o lenei oloa - meaʻai a le tagata faʻamalaʻau mamago (ua faʻapipiʻiina i totonu o laʻau, pe faʻaputu pei o le paʻu ma faʻatau atu i totonu o soʻo se fale talavai) ma le fefete a le tagata faʻatau vai (o mea na faʻaaoga i le sauniuni o le pia). Ae ui i lea, e tusa ai ma le taʻiala o le gaioiga, o latou, e faigofie ona mate, faʻatasi, ma e sili atu le faigofie ona faʻatau se vailaau falemaʻi i totonu o papa.
I totonu o le fale talavai o le a ofoina atu ia te oe se filifiliga sili - ole meaʻai a le faʻatoʻaga faʻatasi ma le uʻamea poʻo le calcium, ma le tele o isi faʻaopoopoga aoga. O le fea fefete a le faifaitaʻaga e sili atu ona lelei - e oʻo ia te oe, fuafua i luga o isi sini ua e setiina mo oe lava.
O le siakiina o laupepa ei ai ona lava faʻatonuga pe faʻapefea ona fuafua le fua talafeagai. E masani lava e te manaʻomia le faʻatatauina o le aofaʻi o le vailaʻau e faʻatatau i le mamafa ma le matua - ma nei fautuaga o le ae maua i faatonuga mo le meafaigaluega faapitoa. E le mafai ona faʻaauau pea le fefete a le keke - e masani lava 1-2 taimi i le tausaga e fautuaina mo le masina.
Leveti a le Brewer: faʻasalaga
O le mea e leaga ai, o le fefete a le faʻatoʻaga faʻatasi ma a latou 'oa tele e le mafai ona taliaina e tagata uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina e talia i mataupu nei:
- tagata le faʻalogo (i lenei tulaga, pe a uma ona ave se tagata, fusi, afaina, manava manava poo se lagona o le vaivai i totonu o le manava e faigata);
- soʻo se faʻamaʻi fatugaʻi;
- allergy i penicillin;
- gaogao;
- gout.
I isi tulaga uma lava, e le tatau ona afaina ai lou tino i le fefete a le tagata faʻatau.
Taumafa mamafa i le fefete pia
Ina ia mafai ona leiloa le mamafa e ala i le ave o le fefete a le tagata faʻatau, e tatau ona e tausisia le faiga o meaʻai maloloina i le taimi atoa e ave ai. I se tulaga lautele, o tulafono nei o le a faapenei:
- E tatau ona e 'ai 3-6 taimi i le aso.
- O vaega e tatau ona laiti - faʻapipiʻi i luga o se ipu salati.
- O le inu pe a uma ona 'ai e matua faasaina - na o le 1-1.5 itula.
- Faʻaitiitia mea suamalie uma, aemaise lava kuki ma suamalie - nai lo le filifilia o marshmallows ma jellies.
- Saunia meaʻai e aunoa ma le gaʻo: faʻafefete, tao, uila.
- Faʻamaʻai mo aano o manufasi, iʻa po o moa - na o fualaau faisua (sei vagana ai pateta).
- E pei o ni meaai mama, aua le filifilia ni sandwiches i le kuka, ae o fua ma yogurt.
I le faʻaaogaina o nei tulafono, e mafai ai ona faigofie ona e le maua le mamafa i le fefete a le fafa. O le le alu ese o le mamafa o le a alu lemu, ae e moni, ma o le a le toe foi mai kilokone alu ese.