I le aso, o le toʻatele o tagata taʻalo e masani ona ausia taunuʻuga vave, ma o le mea lea o se isi ituaiga taaloga taʻaloga. I le taimi lava lea e tasi, e toatele tagata e leai ni faʻamalamalamaina o fesili, mo se faataitaiga, aisea e inu ai se meaʻai ma mea uma lava.
Faamanuiaga o le Gainer
Ina ia malamalama i le mea e aoga mo se meaʻai , e tatau ona liliu i lona fatu. O le mea moni, o se masini carbohydrate-protein, ma e tele naua gaʻo i totonu. O le mafuaaga lena o le manatu e faapea o le meaʻai ma le polotini o mea tutusa lava e sese. Gainer e ese le eseesega fuafuaga.
O lenei vailaau ua ave ina ia faateleina ai le malosi ma, mulimuli ane, o le tuputupu aʻe o le maso maso. Tagata taʻavale o loʻo faʻaaogaina aʻo leʻi aʻoga, faʻaalia le sili atu ona manino ma le alualu i luma ia latou suʻesuʻega e sili atu ona vave. I le taimi lava e tasi e masani ona i ai ni vailaʻau amino faapitoa e fesoasoani i maso e toe vave faʻaleleia pe'ā maeʻa aʻoaʻoga. O le mea lea, o le mafaufau pe e te manaʻomia se tagata e teu ai meaʻai, e tatau ona e suʻesuʻe muamua au sini.
E aoga mo i latou e mananao e aveesea le mamafa?
Gainer o se vailaʻau e fesoasoani i tagata taaalo mamafa e maua ai taunuʻuga lelei. E mafua ona e mafai ona e atiaʻe le maso maso, e aunoa ma le fefe i le mauaina o tupe mama.
Iloaina le mafuaʻaga e manaʻomia ai se manumanu, o le ae le faia se mea sese ma e le inu pe a aveesea le mamafa. O lenei paluga o loʻo i ai se mea maualuga i le kalori ma afai o lau sini, muamua lava, lafoaʻi le gaʻo, ona sili atu lea ona faʻaoga isi mea.
Aisea e inu ai se meaʻai?
I le otootoina o mea ua taua muamua, e mafai ona tatou tusia ni nai faaiuga e uiga i le mafuaaga e manaomia ai se mea e manaʻomia:
- E ave aʻo leʻi aʻoga, ia faʻaleleia le faʻaagaga o le malosi ma ia faʻaogaina nisi auala.
- Ua faia mo le tupu aʻe o le maso maso e faasaga i tua o aʻoaʻoga.
- . E ave ina ia faateleina ai le kalori o meaʻai.
- E faʻaaogaina e suitulaga i meaai masani, afai e te 'ai meaai masani e leai se taimi poʻo se avanoa.
O le mea lea, o le mea e faʻaaoga ai meaʻai e sili atu ona lelei mo i latou ua uma ona lafoai le gaʻo ma o loʻo taumafai e faʻateleina lo latou maso maso.
E tatau ona ou ave se teineitiiti teine?
O le tele o taimi, o le feusuaiga saʻo e sau i le falemaʻi ina ia mafai ai ona mamafa le mamafa, nai lo le maua o le maso maso. Latou te le manaʻomia le faʻaogaina o lenei faʻaopoopoga - muamua, sili atu ona lelei le gauai atu i le tele o mea gaʻo gaʻo. Ae peitaʻi, afai o lau sini o le mea tonu lava lea o le maso, o le mea lea e tatau ai i le tagata e taʻavale i lau taaloga meaʻai ona ave se nofoaga talafeagai.