O le faʻaaogaina o le totomatua e faʻaaoga lelei i le mea Iapani, e matua lauiloa i aso nei i le lalolagi atoa. E tuʻuina atu e sushi, pe faʻamalosia i lona lava foliga. O le tofo o le togafiti e tulaga ese, e foliga mai e leai se mea. E faʻaaogaina foi le totinoina o le togafiti pe a uma le ipu e tasi e aveese ai lona tofo aʻo leʻi oʻo i le isi. E lua ituaiga o faʻamafaʻiloga: o le taulaga ma le benisega. O le mea muamua e tautua i le lomiga masani e sushi faatasi ma soya soya ma wasabi, ma le lona lua e naʻo meaʻai ma meaʻai, mo iʻa e le talafeagai.
O meatotino ma le tuufaatasiga o mea totino
O le aʻa o le togafiti o loʻo i ai le lelei o le faʻamaʻi. O le mafuaʻaga lea e faʻaaogaina ai le sushi , o lona faavae o le semi-raw poʻo le iʻa faʻanoanoa, lea e mafai ai e siama faʻamaʻi pipisi ona faʻateleina. O lenei aʻa e afaina ai le manava o le tino, o lea e fautuaina ai e faʻaaogaina mo soʻo se tasi o loʻo mafatia i le masani o le bronchitis poʻo le foma. O le togafiti e faatauina atu i ituaiga eseese: fou, mago, vele ma pala. O nisi o piko e totino i latou lava. O se faiga faigofie ma faigofie. O le taofiofia o le totoa e tumau ai le tele o mea aoga, vitamini ma microele o aʻa fou. O loʻo aofia ai vitamini B, vitamini A ma C. Ginger e mauoa i elemene nei: calcium , magnesium, iron, phosphorus, potassium, sodium ma zinc. O loʻo i ai faʻamaʻi ma mea amino, e pei o: lysine, methionine, threonine, tryptophan, valine ma le phenylalanine.
E fia calorie o loo i totonu o le mea totino e teu ai?
O le faʻaleleia o le faʻamafaʻiloga e lauiloa tele e le gata ona o le lelei o uiga o le tofo ma mea aoga. O tagata faatau faʻatau e tosina i le mea moni o le faʻaaogaina o lenei aʻa e fesoasoani e aveesea ai le mamafa. Faʻafiafiaga Caloric o le faʻapipiʻiina o mea totino ile tamaititi e maualalo. I le 100 kalama o ginger ginger e 51 kcal. O le faʻaaogaina masani o le totino i totonu o ni nai vaiaso, o le a faʻaalia ai se mea lelei i luga o le fua, i le tulaga o kilokalama misi.