Ina ia mautinoa e aoga tele, e tatau ona e faamasani ia oe lava i le tuufaatasiga o lenei siaki ma saili po oa vitamini o loo i totonu o fugalaau, ma e le gata.
O a fuamini e maua i fugalaau?
Ma o lenei ua oʻo i le taimi e iloa ai le tele o vitamini o loʻo iai i fugalaau. O le iloiloga o lona tuufaatasiga na faaalia ai le valu vitamini tetele lea e aafia tuusaʻo ai le fatuina o uiga uigaese o vine e taua mo le soifua maloloina o tagata. I le taimi lava e tasi, o la latou faʻasasiga manuia e le gata ina lelei, ae sili ona aoga, ma o se meafaigaluega taua mo togafitiga o faʻamaʻi eseese.
- Vitamin A, lea e faʻaleleia ai le metabolism masani, ma aʻafia ai foi le tulaga o le paʻu, lauulu, mata. E telegese le faagasologa o le matua i le tino, e taua tele le taua i le faamalosia o ponaivi, ma aafia ai foi le faaputuputu o gaʻo i le tino.
- O le vitamin E o se tagata e puipuia moni o tatou tino. O loʻo ia tauivi ma faʻamalolo saoloto, faʻaleagaina le toto ma faʻalavelave faʻaleagaina.
- Vitamin C puipuia le tino mai faʻamaʻi pipisi, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le toe faʻaleleia.
- O le kulupu e aofia ai vitamini B1, B2, B5, B6 ma B9, o faʻamaonia na faʻamalosia pea e faʻataʻitaʻiga suʻesuʻe ma suʻesuʻega. E i ai se aafiaga tuusao i le gaʻo gaʻo ma le carbohydrate, hemoglobin synthesis, faʻavaveina le faʻamālōlōina o manua, ma auai malosi i le faia o toto.
O Berry e i ai sona aʻafiaga e mafua mai ona o le i ai o le salicylic acid i totonu, ma o ia foi o se sui faʻamalosia. O nei meatotino e sili atu ona manino ona faʻaalia e vaomatua vaomatua, ma talu ai ua iloa le mea e maua ai vitamini lenei mea, o lona faʻaaogaina e oʻo lava i se taimi pupuu e maua ai iuga sili ona taua. O le toatele oi tatou e sili atu ona masani i le togalaau aina o lenei toga, o nisi o ituaiga mea e tolu e sili atu nai lo le tele, ae itiiti ifo sugars. O le mea lautele, e na o sina mea itiiti lava i le tuafafine vaomatua i mea aoga.
O le kulupu o lo o aofia ai i le tuufaatasiga e le gata o vitamini, o ona faamanuiaga ua faavaeina. O loʻo aofia ai foi ma le tannins, o loʻo i ai mea sili ona maualuga, astringent ma bactericidal.
O suʻesuʻega uumi ua faʻamaonia ai o latou gafatia faʻapitoa, lea e mafai ai ei latou ona faʻamalosia ma le faʻamalosia flammations o ituaiga eseese, faʻapea foʻi ma le faʻateleina vave o faʻamaloloina o manuʻa ma le vevela o mumu.
O Berry o le antioxidant sili ona malosi ma o se tasi o na oloa o loʻo malosi le tauvaga o le matua, ma o fualaau faiva laiti e maua ai le lelei o mea taumafa taumafa.
O mea manogi o minerale!
O le aoga o lenei siama e fuafuaina i lona fatuga, lea e aofia ai e le gata o vitamini, ae o minerale foi e faateleina ai ona lelei. I le aotelega, o fugalaau e aofia ai le 12 minerale, e aofia ai le tele o nei:
- Potassium ma fuamosa, o loʻo i ai se aafiaga lelei i le galuega o le fatu ma le tino o le tino;
- calcium, malosi galue e faʻamalosia tino o le tino;
- magnesium, faʻaleleia o le galuega o le mea e gaosia ai meaʻai, faʻamalosia o maso ma puipuia le tupu mai o le faoa faamalosi, aafiaga aoga i le gaoioiga o le cardiovascular system;
- chlorine ma le sodium , faʻatonutonuina le paleni o le vai i le tino o le tagata;
- Sulifu, lea e aafia ai le gaosiga o le porotini.
I le faʻaopoopoga, o fualaʻau o loʻo i ai se seti o elemene taua, e pei o le pulu, manganese, zinc, tuʻuina atu, faatasi ai ma vitamini ma minerale, fesoasoani taua i le faamalosia o ponaivi, toto toto, faʻaleleia le faʻatinoina o tino uma.