O le gataifale o le iʻa lea o le faʻafefe. E i ai se mea e sili atu ona sili atu ona lelei nai lo le faʻafefeteina tatou te iloa, ma ua manatu e aoga. Ae ui i lea, i nisi tulaga, o le faʻaaogaina o le gagana o le sami e mafai ona oʻo ai i le le lelei o taunuuga.
Le manuia ma le afaina o le gagana o le sami
O lenei iʻa o se tagata e maulalo i sami, ma e tele mea aoga e maua i lona fatuga.
- O le fusi o le gagana o le sami o le puna o iodine, o le mea autu o le hormones.
- O lenei iʻa ei ai lona maualuga o mea o le potassium, o se elemene e faʻatonutonuina ai gaioiga o le loto, ma le uʻamea, o se vaega o le hemoglobin.
- O le gataifale e mauʻoa i gaʻo gaʻo taua, lea e faʻasaʻo ai le toto ma le toto o le cholesterol toto , e fesoasoani i le faʻaleleia o le galue o le fatu.
- O le aoga foi o le gagana o le sami o le maua lea o le tele o vitamini. E iai vitamini A, B, C, PP.
- I le faʻaopoopoga, o lenei iʻa o loʻo i ai nisi o mea amino manaʻomia e manaʻomia e le tino ona maua ai lona lava palatini.
E fautuaina e le 'aufailaʻau taumafa le leiloa o le mamafa e aofia ai ipu mai lenei iʻa i lau meaʻai , aua o le kalori o le gagana o le sami e maualalo: 100 g e na o le 88 calories. O le gataifale o se mea taumafa e mafua mai ona o le puna o le polotini, e itiiti le gaʻo i totonu, ma o loʻo i ai le gaʻo.
E mafai ona leaga le gagana galulolo?
O tagata ei ai se allergy i iʻa, e sili atu le teena o le gagana sea. E tele taimi e faʻasese ai e tagata maketi tagata faʻatau, valaʻaulia le gagana o le sami iʻa fillet pangasius - iʻa fai vaitafe, lea e ese lona eseesega mai le gagana moni i le sami. O le mea lea, pe a faʻatau ma le totoa le iʻa. E vaapiapi le fusi o le pangasius, ma o le fusi o le laulau vavalalata e laugatasi ma lautele, e foliga lelei.