O laumei eseese e atoatoa lelei le tofo o ipu, fualaau faisua, aano po o iʻa. E le gata i lea, e maualalo le kalori, e aofia ai vitamini eseese ma mea e talafeagai mo le masaniga o le tino o le tino. Uma - e taatele, ua matua faʻapipiʻiina ma pateta, ua maeʻa atoatoa le tofo o salakeke ma aano o manu. E mafai ona e faatauina lenei lauulu i soo se taimi o le tausaga, o lona tau e le maualuga tele, o lea e avanoa mo toetoe o tagatanuu uma. Ae o aoga ma mea lamatia o le meaʻai e tatau ona lauiloa muamua. O le tele o le faʻatautaia o se tagata e faʻaopoopoina ana meaʻai, o le lelei mo ia.
Faʻamanuiaga o meaʻai mo le tino
O lenei laau e aofia ai le tele o phosphorus, potassium ma magnesium. E iai foi i totonu ole vitamini , e aofia ai le vaega B, ma le suauu taua. O nei mea e sili ona lelei i le fesoasoani i le tausisia o le puipuiga i le vaitau o le pisapisao ma le malulu, faʻaleleia le faʻaogaina o le tino, ma maua ai foi le aʻafiaga.
O le faʻaaogaina o le dill o le mea moni foi, o lona faʻaaoga masani e faʻaitiitia ai le lamatiaga o ni manua matautia o nifo. O vailaʻau o loʻo i totonu o lenei lanu lauolaola e fesoasoani e faʻamaʻi ai siama i le vavalo o le tautala.
Le faʻaaogaina o meaʻai mo fafine
E tatau ona tuʻuina atu le tausiga i lenei lauulu o teineiti "i se tulaga faapitoa." O se tofo mafanafana ma se tofo faapitoa o le vaitau e mafai ona mafua ai se osofaiga a le nausea. O isi uma ituaiga o feusuaʻiga talafeagai e mafai ma e tatau ona 'ai i lenei faʻavasega.
Till o le a fesoasoani e faʻamafiesea le atuatuvale, faʻamalosia le puipuiga o le tino ma faʻaitiitia ai le tiga i le taimi o le tamaʻitaʻi. O vailaʻau o loʻo iai i totonu o le laau e fesoasoani e faʻaitiitia le aʻafiaga o faʻamalolo saoloto, o fili autu o le talavou ma le lalelei. O teineiti e faʻaopoopoina lenei faʻamalositino i ipu e itiiti ifo i le vaivai ma le le fiafia.