Tagata amataina oe na faatoa mauaina lava se taaloga meaʻai , e tatau ona feagai ma le fesili pe faʻapefea ona tupu lelei le polotini. I lenei tusiga o le a tatou iloiloina fautuaga a tagata tomai faapitoa i lenei tulaga.
E faapefea ona fuaina fuatini?
I le avea ai o se tulafono, i luga o le afifi o soʻo se taaloga taʻaloga, o loʻo i ai se faʻatonuga, lea e auiliili ai, pe faapefea ona aoga le faia o lenei vaifofo. O nisi taimi, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a le faaliliuina le tusitusiga i le gagana Rusia, poʻo vaega ole fuataga e le masani ai mo i tatou, e ono faigata ona malamalama. O le mea e lelei ai, e iai tulafono lautele mo puipuiga uma.
E tusa ai ma le vaevaega, faʻafesoʻotaʻi lau faiaoga poʻo le tagata tomai faapitoa i taaloga. E masani lava, o le tusa lea ma le 30 kalama o le paʻu (tasi fua o fua) i le faʻafeiloaʻiga.
O le a le aofaʻi o le gaosia o le porotini?
E pei ona e iloa, e leai ni tapulaa mautu i le tele o le vai e tatau ona iai - e taua le mafaufau na o le pau o le paʻu.
Ave se tasi fuataga fua fua o le paʻu, ma faʻaalu i le aofaiga o le suavai e te manaʻo ai. E masani lava, ave mai le 250 i le 500 g o le vai. Taumafai e filifili le fua o le a faʻafiafiaina oe e te tofo ai.
O le a se mea sili atu i le fausiaina o polotini?
I le avea ai o se tulafono, ua faʻaitiitia le polotini i le masani ai susu susu (1.5 - 2.5%). O se filifiliga sili lea ona lelei, aua o le susu o loʻo i ai se porotini natura, calcium ma le tele o isi vaega aoga.
Afai e le maua le susu, faʻaalu le polotini ile vai manino. I le tutusa lava, o le tofo o le paluga e mafai ona ese, talu ai o le susu e avea ai le tofo o le oloa ma mea e sili atu ona tumu.
Po o le a lava le suavai e te filifilia, e sili atu ona lelei le faʻamafanafanaina o le porotini i totonu o se mea e faʻafefiloi ai, faʻafefete poʻo se mea faʻapala. O le auala lenei e mafai ona ausia ai le maualuga o le faʻafefiloi o le paʻu i le vai, lea e faigofie ai i le tino ona ufiufi le vaiinu.