O le taimi lava e te matauina ai oe lava o le mamafa, taumafai e faʻasalalau le metabolism. Ina ia mu ai kilokalo le talafeagai, e taua le aua nei galo nisi o tulafono, lea e faamanatu mai ia i tatou i lea aso ma lea aso e tagata fai meaʻai ma fomaʻi.
E faʻapefea ona faʻasalalauina le metabolism i le tino i le maualuga?
- Tetee mai meaai laiti-calorie . E aliali mai o se taumafa fiaʻai e matua afaina ai lou tino. Faatasi ai ma meaai, ua ia maua se malosi o le malosi, ae o fea e maua ai, pe afai mai lea aso i lea aso e te vaivai ai i nei meaai? E le gata i lea, pe a maeʻa, e amata ona faʻaopoopopo le tino o vitamini ma minerale, ma e le saofaga i le saoasaoa o le metabolism.
- Faataʻitaʻi taumafa vaevaega . E te manaʻo e te malosi i taimi uma? Ona 'ai uma lea i le 3 itula. Ua lava le maua o se meaʻai ma vitamini faʻamaʻi. O le mea lea, o le a le tuʻuina atu e le tino ni meaʻai, ma o le a le afaina ai lona tulaga.
- Tatou te mulimuli i le tele o gaʻo ma gaʻo . Tuu le mea e ave i ai le faamuamua o oloa e aofia ai le protein (kusi falaoisi, aano o manu). O lenei ituaiga o meaai e faasolosolo lemu ona faagasolo, ma, o le mea lea, e vave faʻateleina ai le faagasologa o le metabolism. O le a le mea e tatau ona lafoai, e mafua mai i suka ma gaʻo vailaʻau faigofie i le lautele (honey, jam, soda, falaoa paʻepaʻe).
- Suavai . Faʻaaogaina le metabolism o le a fesoasoani e ave se ipu vai vai mo le afa itula ao le i amataina se taumafataga. E le gata i lea, pe a maeʻa ae leʻi alu e moe, aua le galo le vai. I le auala, matou te le mafaufau i le lauti, kofe, vai ma isi vai.
- Taaloga . O le taimi lava e te faʻaauau ai le faʻamalositino, o lou tino musika o le a taʻu atu ia te oe na o le "faafetai." E le gata i lea, ao faagasolo taaloga, o faʻalapotopotoga uma e faʻavaveina, e aofia ai le metabolism.
- Mea faʻapitoa . O nei mea e aofia ai mea e faʻaleleia ai le metabolism: fualaʻau, oatmeal, tea lanumeamata, soya suasusu, pipi, kofe, meaʻai, apu, yogurt, curry, kiramona.
E faapefea ona faʻasalalau le metabolism i le fale?
O lea la, e le manaʻomia lou alu i fomaʻi e faʻaleleia lau metabolism . Mo lenei mea, o mea nei ua lava mo mea uma o loʻo i luga:
- mauaina o se vaitau eseese;
- Thai massage;
- tifaga maualuga;
- asiasi i le sauna ma le sauna;
- tafaoga i fafo.
E faapefea ona faʻasalalau le metabolism i le mavae ai o le 40 tausaga?
E afua mai i lenei tausaga, o le metabolism i tamaitai e faʻaitiitia i le 25%, ma o loʻo faʻaalia mai ai ua oʻo i le taimi e tausi ai oe lava pele. O lea, e taua le i ai o le aoauli atoa, e le aofia ai le le lelei o meaai, aua le galo e uiga i mea manogi ( turmeric , cinnamon, ma isi mea), fesoasoani e faatelevave le metabolism. Tatou te taumafa i le protein popo (iʻa). I se aso tatou te inu ai 4-5 ipu o lanu lanumeamata, ma aua foʻi nei galo e uiga i le faigofie ma le faʻaauau pea o le gaioiga.