E le o se mea faalilolilo o tausaga uma i totonu o la tatou sosaiete faʻale-aganuʻu o loʻo i ai le tele o tagata sili atu. O le mea moni, o meaʻai lelei ma aʻoaʻoga e faʻaalia pea, e le o tumau pea le alualu i luma. E foliga mai e ofoofogia, ae o tagata atamamai atamai e mafaufau i le auala e mafai ai ona le toe mamafa le mamafa i le fesoasoani a le ea sili ona masani ai!
E faʻapefea ona galue ia manava?
O se auala fou o le "air" o le gau o le mamafa ua taua o le oxysase , o mea e mafai ona maua i le taimi nei e aunoa ma ni faafitauli. O le faʻavaeina o lenei mea ofoofogia e Gil Ronson, o lenei tamaitai ma ua fai mai nei e moni lava le aveeseina o le mamafa e aunoa ma ni meaʻai faʻafuaseʻi ma aʻoaʻoga leaga, na o le faʻaaogaina o le mānava! E foliga mai ua mafai ona sili atu le malosi o matou mama, matou te manava, ae le faʻaaogaina a latou punaoa i le atoaga, ma e le manava le manava. O le tele o le ea tatou te inu lelei, o le saoasaoa o le a susunuina a tatou gaʻo oona, ma o le saoasaoa o le puʻu lima o le ai ai.
O iinei, i luga o ia mataupu faavae, o le auala atoa o le vavega o le siʻosiʻomaga e fausia. O faamalositino mo le manava, sulugatiti ma isi vaega o le tino ua mamanuina i se auala e mafai ona galue ai musika eseese.
O na tagata ua uma ona ausia ni taunuuga ofoofogia o le paʻu o le mamafa ma le fesoasoani a lenei faiga, matauina le tele o ona lelei ma lelei:
- o aʻoaʻoga o ni mea e manava ai le tino, e mafai ona faia i soo se mea, e te le manaʻomia ni tupe, taʻavale, taʻaloga taʻaloga;
- tasi aoaoga "gaoi" na o le sefululima minute o taimi, ina ia oo lava i tagata sili ona pisi e mafai ona aoaoina i latou lava;
- e tusa lava po o le a le mamafa o se tagata, o ona tausaga, soifua maloloina, tulaga faʻaagafesootai, o loʻo maua avanoa - e mafai e tagata uma ona faia;
- e mafai ona e vave aveeseina ma gaʻo, ma 'inoʻino i le cellulite , e vave ona mu le calories;
- o le foliga mai o se tagata ua faaleleia, o lona paʻu ua toe faafouina, ua sili atu lona tautau;
- toto faʻaleleia le faʻaleleia o toto, o le a avea malosi ma maso.
Oxisize - o se seti o faʻatinoga
O le mea lea, o le a matou tuʻuina atu ia te oe le tino masani o le auala o le faʻasamala. O le faʻamalositino mo le sefululima minute i le aso, e mafai ona e maitau uluaʻi iuga ina ua maeʻa le masina. O le manava manava e manaʻomia ona faʻaatoatoaina.
O le gaioiga o le faavae: tu i luga o le fola, faʻafefe ositaulaga ma le au lomitusi, uu manava manaia i le isu, tulei le pelvis ma faʻafefe le manava. I le taimi lava e tasi, e tatau ona e faʻalautele ou laugutu. O le manava tele, e tatau i se tasi ona faʻafeololo faatolu, ma toso vave le manava. Ma, faʻamalosi, e ala mai i le gutu e vevela ai, o maso o loʻo faʻaauau pea. E tapunia laugutu i le taimi e tasi. Ina ia gaogao uma le mama, e tatau ona e faʻamalosi faʻalua faatolu. E sili atu ma le malosi le toe faʻaleleia o le tino i le taimi e faʻaipoipo ai.
O galuega a Oxisayz (mo le puimanava, manava, thivae) o le a aofia ai na o le le mautonu (malosi tele) ma le manava e fa. E tatau ona faia o se mea e tasi - manava i totonu, sosoo ai ma le tolu dovdocha, faʻamaʻaloga, vave tolu muamua. E pei lava o le toe fai soo, mulimuli ane e mafai ona e malolo.
- O le tulaga autu o se faʻailoga ma vae e faʻasolosolo le lautele o le lima. E tasi le lima e tatau ona faʻasaʻo saʻo ma faʻaloloa ma lona malosi uma, aʻo faia se toe faaluaina o le manava. Ona tatau lea ona e tuu i lalo lou lima, ma toe fai le mea lava e tasi i le isi lima.
- O le faʻataʻitaʻiga lona lua - e tatau ona faʻapipiʻi vae, lima e faʻapipiʻi tua tua i le loka, e malosi le faʻalautele. Ma le isi, e tatau ona e faia ni taʻavale se fa o le manava ma faʻaititia ou lima.
- Fai faamalositino le tolu, fesoasoani i sulu ma puimanava - ia fusi malosi i luga o le puipui ma lou tua, vae e tulei i luma inisi i le ono pe fitu, ma lima e tapuni i ona luma, sili atu, i luma o le pusa. Faia se manava toe fai se tasi taimi.
- Ina ia tu i luma o se nofoa nofoa, tuu i fafo i ou vae. A o pipii i le pito i tua, punou le vae i lalo o tulivae, faʻaigoa le papa, fai se toe fafagu.
- Taofi pea i le nofoa, sii i luga le vae, toso le totini. Pop, faʻalavelave, toe fai, toe fai ma le isi vae.
O nei faʻatinoga faigofie ae sili ona mataalia o le a fesoasoani moni lava e avea ma ataata, e tatau ona e galue i ai i aso uma, manava manaia, ma o le taunuuga o le a le o toe mamao.