O se puimanava manifinifi ma se manava manava o le miti a soo se teine. O sui o le feusuaiga saʻo e sauniuni e faʻatapulaʻaina i latou lava i meaʻai, i taeao uma e fai ai galuega mo le manava, asiasi i le sauna, pe a na o le lafoai o le tele o tupe teu. O se tasi o vaega pito sili ona faigata, pe a faigofie ma vave ona gaʻo le gaʻo ma vevesi le ata atoa, o itu ia o le itu, o le fesili la pe faapefea ona pamu le musele pito i luga o le lomitusi o le a leai sona aoga.
O le faʻaumatia o itu o le a le o se luʻitau sili ona taua, sili ona taua, faʻaauau pea faʻatinoga faʻatinoga i luga o le puimanava, ma, ioe, mataʻituina le meaʻai lea e faalagolago i ai le 50% o le manuia .
Mo le tele o teineiti, o loʻo tumau pea le fesili i le auala e faʻamalosi ai le taʻavale pito i luma, lea o le a matou tuuina atu ia te oe i le aso se tali. I le ala, afai e te le maua le avanoa e alu ai i se kalapu o le tino, ona mafai lea ona e faia i le fale.
E faʻapefea ona vave pamu le fale taʻavale i le fale?
- Tilts i le itu . Tu i luga saʻo, tuu i lalo ou tauau i lalo, luga i luga, tuu ou vae i le lautele o ou tauau. Ave i luga o lima taitasi se paʻu po o se fagu vai. Faʻamalie lemu i le taumatau i lalo ifo o le mafai, ia taofi mo le 3-5 sekone ma toe foʻi i le tulaga amata. Toe fai 20-25 taimi i itu taʻitasi. I le taimi o le faamalositino, ia mautinoa o loʻo tumau pea le pelvis, aua nei toe punouai i tua, ma e le faʻafefe i luma.
- Faʻasaga maualuga . Faʻatau i lou itu taumatau, tuu lou lima taumatau e fetaui lelei i lou tino. I le taimi lava e tasi, ia sosoʻo malie le vae saʻo ma luga o le tino luga, nofo i lenei tulaga mo le 3-5 sekone ma toe foi i le tulaga amata. Toe fai 20-25 taimi i itu taʻitasi. I le taimi o le faamalositino, ia mautinoa o loʻo tumau pea le tuʻugātotonu, aua le toe faʻaaogaina le pelvis.
- "O le Pulumulum" . Faʻoto i luga o le fola, faʻaloloa lima, punou ile itu taumatau, sii i luga i luga agai i luga ile fola. Faʻagasolo malie ou vae i le itu taumatau ina ia tumau pea le taua i luga ole fola, taofi mo le 3-5 sekone ma toe foi i le tulaga amata. Toe faia i itu taitasi mo le 20-25 taimi. Afai o le faʻatinoga e foliga mai e faigofie tele ia te oe, ona mafai lea ona faʻamaʻo ou vae i ou vae, ma faʻafaigofie lau galuega.
- "Fuafuaga" . O se faʻataʻitaʻiga masani lea e aofia uma ai musika, ma o loʻo faʻatupulaʻia lelei le vaega o le puʻu. Faʻasolo i ou lima, tuʻu ou vae ile tamatamai vae, ia mautinoa o le tino e manino lelei lava i le fola. Tumau i lenei tulaga mo le 3-5 minute. I le taimi o le faamalositino, ia mautinoa e te le faʻamalosi i le pito i lalo.
