O tagavai e lauiloa, aoga ma alofagia e le tele o fua. O le mafuaʻaga lea, o le toʻatele o tagata, o loʻo tauivi ma le mamafa tele, o loʻo mafaufau pe mafai ona 'ai ni faʻi pe a leai se mamafa.
Faʻamanuiaga o faʻi
O pulu oona e mauʻoa i le acid ascorbic, vitamini B6, C ma E, amino acids, protein protein, fiber ma isi. O nei fua suamalie ei ai sona aoga aoga i le saoasaoa o le metabolism , lea e mafua ai le malosi o calorie mu. O le fiva e fesoasoani e aveese mai suauʻu mama mai le inumaga. E tatau ona faʻalogo lelei lenei mea ia i latou e fiafia pe mafai ona e 'ai faʻi pe a le maua le mamafa. I le faʻaopoopoga, o faʻi o loʻo i ai se vailaʻau faʻasolosolo ma le faʻaleagaina, ma faʻaititia ai foi le lamatiaga o le gasegase ma nisi faʻamaʻi cardiovascular.
O pusa o se oloa sili ona lelei mo le faaaogaina i aso taitasi. E mafai ona faʻaaogaina e pei o le 'aiga o le taeao, ma tuʻuina atu le tino i le malosi seia oʻo i le isi taumafataga, e aunoa ma le lagona o se lagona tiga o le fiaaai ma le naunau e maua se mea e' ai.
Puni mo le Faʻasalaga o Taumafa
Faatasi ai ma meaai paleni, e mafai ona faʻaaogaina faʻi. Ae mo i latou o loʻo mafaufau pe mafai ona 'ai ni faʻi mo le po pe a le maua le mamafa, e tatau ona e iloa ua fautuaina e lafoaʻi lenei galuega. Sili atu ae e te leʻi alu i le moega, inu se ipu malamalama o le yogurt - o le a sili atu ona aoga mo se ata.
O le manaʻo e aumai le ata i le faasologa, e mafai ona e faʻaaogaina se meaai faʻi, o le umi e 7 aso. O taimi uma lava ua fautuaina e 'ai naʻo nei fua - e le silia le 1.5 kilokalama i le aso. E le gata i lea, e talafeagai le saunia o le tele o le ava malosi, e aofia ai lanu lanumeamata ma le vai.
O puni e mafai ona 'aina i soo se taimi, ae le na o le po - a le talia le mamafa o le mamafa. Afai e faigata ona pipii atu i se ituaiga o meaʻai, e mafai ona e faʻavasegaina i se fasi fasi meaʻai vela.