O le gaʻo visacral o se gaʻo e le na o le teuina i totonu o le tino, ae faʻapupulaina ai totoga o totonu, pe afai e sili atu le tele o lenei gaʻo i le masani, e avea ma se taufaʻatau i le soifua maloloina o le tagata. I totonu o lenei tusiga o le a tatou taumafai e iloa pe faapefea ona aveese le gaʻo o le visceral, aua e mafai ona afaina ai le gasegase o gasegase ma faʻalavelave ai le tulaga o le hormonal, i le fesootaʻi atu i lenei mea o loʻo i ai se faʻafitauli o le atiaʻe o faʻamaʻi nei:
- maʻi maʻisuka;
- vailaau vevela;
- fatu fatu;
- mataʻutia;
- siama o le mafaufau, ma isi.
E faʻafefea ona susunuina le gaʻo o le visceral?
O le mea lea, ia faʻafoʻi foliga, ia faʻalelei lau ata ma puipuia ai faʻafitauli o le soifua maloloina, e tatau ona faʻaititia le aofaʻi o gaʻo visceral, aua e aoga le mafaufau i fautuaga nei:
- Meaʻai talafeagai . E manaʻomia le tuʻuina atu o meaʻai gaʻo, suamalie ma meaʻai vave. O le lisi e tatau ona aofia ai meaʻai e mauʻoa i le protein (iʻa, fuamoa, legumes), ma meaʻai e maua ai gaʻo vailaʻau (fualaau mamago, pulu). O meaʻai e sili ona lelei e fufulu, palu pe kuka, ia mautinoa ia 'ai fualaau faisua fou ma fua o fua i aso taʻitasi.
- Gaoioiga faaletino . Aveese le gaʻo visceral mai le manava poʻo le isi vaega o le tino o le a fesoasoani i faamalositino i aso taitasi. Faʻamalosi, tamoe, aau, uila, filifili se mea talafeagai ma nofoaafi i aso uma, a itiiti ifo mo le 30 minute.
- Soifua maloloina . Teʻena o le ava malosi, ulaula, taumafai e moe i le taimi, taʻitaʻia le auala sili ona malosi o le olaga ma sili atu i fafo.
- Faʻafetaui ma le atuatuvale . Taumafai ia faʻaitiitia le popole e uiga i mea leaga, aua o soʻo se faʻafitauli e mafua ai le malepelepe i le metabolism, ma o le mea lea e fesoasoani i le faʻaputuina o gaʻo. Fai se mafaufauga , mo se faataitaiga, malolo, suia le tulaga, o le a fesoasoani e faʻamalosi ai ou neura, ma o le mea lava lea, faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo visceral i le tino.