I le taimi nei, pe a le naʻo le toleniga i nofoaga autu mo togafitiga, ae mafai foi ona faʻaaogaina meafaigaluega i le fale, mo le tele o tamaitai o le fesili pe mafai ona leiloa le mamafa i luga o se uila vilivae e matua talafeagai lava. O le faʻatinoina o le uila o se simulator faʻapitoa lea ua mamanuina e faʻataʻitaʻi ai le uila. I lenei tulaga, i ni auala eseese: faatasi ai pe leai foi. Ua faamaonia e sili atu le maualuga, o le tele o calories e mu, ma, e tusa ai ma lea, o le toleniga i luga o le uila tumau mo le aveesea o le mamafa e sili atu ona manuia.
Paʻu le mamafa i se uila vilivaega: o ai e talafeagai?
E talafeagai le amanaʻiaina o foliga o le avega: o le mea e fai ai le uila e fesoasoani e aveesea le mamafa e tatau ona tatau i le avega i le pito i lalo o le tino: o vae vae, ogavae ma papa. O le mea lea, talu ai ona o le papaavela ma le faʻamalosia o mu o calories, o le tino o le tino o le a leai se mamafa, ae naʻo gaugau ma puluvaga o le a faʻaaogaina ai se mea manaia, faʻaʻoleʻole! Afai o le faafitauli ogaoga o lau fuainumera o le tua, manava po o lima, e talafeagai le vaai atu i le vaʻa, lea e aofia ai ni maso se tele.
O le mea lea, o le tali i le fesili pe o fesoasoani le uila taavale e faʻaitiitia le mamafa o le a tutusa mo tagata uma - ioe. Ae peitai, mo se atinaʻega tutusa o le tino e tatau ona tuʻufaʻatasia ma isi gaioiga e tuʻuina atu ai le avega autu i maso o lima, pusa, tua ma le lomitusi.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa ao faʻamalosi i luga o se uila vilivae?
O le polokalama o le paʻu o le mamafa i luga o se kesi motusia, muamua lava, masani. O le a leai se masaniga - o le a leai ni auga, ma o le fesili pe faapefea ona leiloa le mamafa i luga o se uila vilivae o le a tumau pea se fesili. Ua e sauni e faʻaaogaina le mataupu? Ona tuu lea o se faamanatu i le telefoni, tusi se kalafi i luga o le puipui, i se tulaga masani, ia faia mea uma ina ia le misia ai se lesona se tasi. O faʻataʻitaʻiga e pei ona taua i lalo:
- Le faasologa sili mo le amataina: 3-4 lesona i le vaiaso mo le 30 minute i le taʻitasi, e le sili atu i le 100 luʻu i le minute.
- Vasega mo le tulaga maualuga (pe a maeʻa le masina poʻo le lua o toleniga masani): 3-5 lesona i le vaiaso mo le 45 minute i taimi taʻitasi, pulusese - mai le 110 i le 120 luʻu i le minute.
- O galuega i le maualuga o mea lelei (mo tamaitai e faataitai 2-3 masina le maualuga, poʻo le faigofie ona taulimaina): vasega 5-6 taimi i le vaiaso, 40-60 minute i le taʻitasi, ma le pulupulu mai le 120 i le 140 luʻi i le minute.
Mataʻituina lau faʻalavelave ma le manuia. O le faamalositino i luga o se uila tumau mo le paʻu o le mamafa e le tatau ona e faʻavaivai ai!
E faʻapefea ona leiloa le mamafa o le mamafa i luga o se uila vilivae?
O le fesili i le auala e faʻaalu ai le mamafa e ala i le faʻaaogaina o se uila, e le mafai lava ona fesili i se tamaloa na te iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa. O le mea moni, o le vaeluaina o le gaʻo o meaʻai e masani lava ona tupu mai ona o le mea lava lea e tasi - leai o kalori. O le mea e sili ona saʻo, faʻaitiitia le mamafa o le mamafa o le mamafa pe afai e faʻaititia le faʻaaoga masani o kilokalo e 200-300 iunite i le aso ma susunuina le numera tutusa o kalori e ala i le faʻaaogaina o se uila.
O se taunuuga, e aunoa ma le feagai ma se fiaʻai tele, ua maua e lou tino se paʻu o le 400-600 kilokalo, lea e toe faʻatumu ai, e faʻaaoga ai faʻasagaga na tuʻuina atu muamua. Talu ai e le mafai ona vave faʻaitiitia le mamafa i luga o se kesi vaʻaia e aunoa ma le puleaina o lau taumafataga, o le a matou mafaufau i metotia o se suiga faigofie i meaʻai o le a fesoasoani ia te oe, e aunoa ma le faia o ni faʻatonuga faigata, faʻaititia le numera o "mea faaopoopo" calori meaai:
- E te inu kofe i susu ma suka, suamalie suamalie ma sua? Sui i vai po o vai. O lenei mea o le ae maualalo ai le 100-200 kilokaloka.
- E te faʻaopopo le mayonnaise, ketchup, sau sau? Tuʻu meaʻai ma ave 50-100 kcal mai le fua.
- E te inu lauti ma laʻau suamalie? Faʻalēaogaina masani 3-5 sweets aveese 100-150 kcal i le aso!
- E te kuka i totonu o se apa tao? O le kuka i totonu o le oven, steam, multivark poʻo le aerogrill e aunoa ma le gaʻo o le a faʻaitiitia ai le caloric o le taumafataga e 70 - 100 kcal.
Faʻaitiitia meaʻai gaʻo mai le taumafataga, faʻamalie lelei oe lava ia laitiiti ma naʻo le taeao. I lenei tulaga, o lau kesi faʻataʻitaʻiga o le a fetaui ma ou manaʻoga!