O le falaleti millet sa lauiloa mo se taimi umi lava, e oʻo lava i taimi o le Tusi Paia. I Rusia, o se tasi lea o fualaau sili ona lauiloa, lea o le autu autu lea i totonu o fua o tagata. I aso nei, ua manatu pyshenka o se faleteuoloa o vitamini ma meaʻai. O le Wheatgrass o lo oi totonu o lona tuufaatasiga o vitamini pei o: B1, B2, A, B5, PP ma isi. E le gata i lea, o le avoka e mauoa i fiber masani, amino acids, magnesium, iron, fluorine ma isi mea aoga e talafeagai mo se tagata faʻaonapo nei mo le masani ai o le tino.
O Porridge mai le suka e mafai ona vaʻaia toxins, paʻu ma mamafa mamafa gaʻo mai le tino. O le faʻaaogaina masani o lenei falaoa e faʻateleina ai le faʻasolosolo vave o le faʻaogaina o le tino, faʻamalosia lelei le malosi ma faʻamalosi ai le tino o le tino atoa. E fautuaina le piliki millet mo tagata e maua i le cardiovascular diseases, aua e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol i le toto ma faʻaitiitia le lamatiaga o le atherosclerosis. I le faia o se faaiuga, e mafai ona tatou faapea atu saogalemu o lenei oloa e aoga mo tagata matutua ma tamaiti. Ae, i se faaopoopoga, o le meli falaoamata e matua aoga lava ma e matua manaia lava! Siaki mo oe lava!
Milik millet porridge i le televariate
O le falaoamata millet e kuka i se televark e matua ofo lava ma "fuluʻi". E oʻo lava i se tamaʻitaʻi atamai tele e le mafai ona kukaina lenei pusa i luga o le ogaumu, pei ona faia e le metotia.
Meaʻai:
- mii croup - 0,5 mea;
- susu - 3 mea;
- vai - 2 mea;
- masima - 0,5 tsp.
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- pata - 50 g.
Sauniuniga
E faʻafefea ona kuka le susu millet susu i le televave? E amata i le ave o le millet, fufulu ma le faaeteete i lalo o le vai tafe ma tuu e fufula mo le 10 minute. Ona matou tuu lea o le millet i le gafatia o le televark, faaopoopo le susu, vai, suka, masima ma fefiloi lelei. Ufiufi le tapuni ma seti le auala "pulu". Faʻalagolago i le faʻataʻitaʻiga o lau multivarquet, o le taimi e kuka ai e eseese. I le averesi, e tatau ona saunia le falala mo le 50 minute. A uma le faailo sauni, matou te tuua le falaoamata millet i le multivarque mo le isi 10 minute, ina ia tumau lelei. Ona ave lea o le fagu ma faaopoopo le pata. Faafefiloi ma seti le "tulaga vevela" mo le tusa ma le 20 minute. I le faaiuga o le taimi ua sauni le millet mo susu!
Millet porridge with pumpkin
Meaʻai:
- millet - 200 g;
- vai - 2 mea;
- susu - 3 mea;
- masima, suka - ia tofo;
- uka - 200 g.
Sauniuniga
E faʻafefea ona kuka se pyshanka manaia i luga o le susu ma se paʻau? Matou te ave le suka, fufulu ma sasaa i totonu o le vai inu. A uma le kuka mo le 5 minute, ia faʻafefe lelei uma vai ma sasaa le lua ipu vai. Faaopopo le masima, suka e tofo ai ma aumai i se vevela. Ona faʻaopopo lea i le pani, faʻamaʻaina le uka i luga o se tamai laʻau, faʻafefiloi, ufiufi ma se tapuni ma kuka mo le 10 minute. A uma ona tapena le vai, sasaa i totonu o le susu vevela, faʻafefiloi ma kuka mo le isi 15 minute. O le falaoamata millet ua maeʻa ma susu e tatau ona liusuavai i le gutu.
Lisi suamalie suamalie i susu - fua
Mo i latou e mai le laiti latou te le fiafia i ni mea vavalalata mafiafia, tatou te ofoina atu se fua faigofie pe faapefea ona fai se penina suavai i susu.
Meaʻai:
- susu - 2 mea;
- millet - 3 tbsp. sipuni;
- vai - 1 mea;
- suka, masima - ia tofo.
Sauniuniga
I totonu o le ulo, sasaa le susu, faʻaopopo le vai ma aumai i se faʻala. E fufulu millet i lalo o le vai malulu, filifili lapisi ma faaopoopo i le susu susu. Aua nei galo e fafagu pea le falaoa i taimi uma ina ia le mu i le pito i lalo. Le isi, tuu le masima, suka e tofo ai. Ufiufi ma se tapuni ma kuka i luga o vevela vevela mo le 25 minute.
I le paluga ua saunia, e mafai ona e faaopoopoina vine po o apricots mago pe a manaʻomia. Le fiafia tele!