Talitonu mai ia te aʻu, o loʻo ia te oe se faʻasalalauga tele, ua na ona natia lava i lalo o se vaega o gaʻo gaʻo. O le faaiuga e taʻu mai ia te ia lava: afai e te manao e te fiafia i le matagofie o lau lomitusi, e tatau ona e amata ona susunuina gaʻo gaʻo. O mea uma e sili atu le faigofie nai lo le mea e te manatu i ai, aemaise lava pe afai e leai sau faʻalavelave faʻalavelave i le mamafa.
Malosiaga eletise
O loʻo i ai se lisi tele o oloa e fesoasoani i le faʻaitiitia o gaʻo gaʻo. Na o le faʻaaogaina oi latou, ua leva ona e oʻo atu i le sini:
- o kusi o loʻo i ai mea aoga aoga gaʻo, ma faʻamalieina lelei ai le fiaai;
- oloa gaosia susu e aofia ai le calcitriol - o le hormone, e aunoa ma le amataina o le susunuina o le gaʻo ;
- pineapples - e le mo le bromelain (talu ai ona o lona gaioiga e le faʻamaʻapeʻaina i le sua oona), ae ona e faʻaleleia le faʻalaumalie ma faʻafefe ai le fiaai;
- vai - e taua tele le inu i le tele o le vai e mafai ai ia i latou oe mananao e lafoai le gaʻo oona, aua o le suavai faʻavavevave le gaosiga e 30%;
- fuamoa - o se oloa malosi ma faamalieloto lea o le a le mafai ai ona e fiaai ma manaia.
Ae mo le taumafa mo le gaʻo o le gaʻo, o le mea muamua e oʻo mai i le mafaufau o le taumafa aupito maualalo lea o calorie, o lea e vave ona faʻaaogaina ai le tino gaʻo. Ae e le o lea. Ua faamaonia e saienitisi o le faaitiitia o le caloric o se meaai i aso taitasi e le 300 kcal e sili ona taliaina mo le gau o le mamafa, e ese mai i le 500 kcal ma e oo lava i le 1000. O lea, tatou te filifilia se taumafa paleni ma tipi calories na o sina mea.
Taaloga
Ae le o le tali atoa lenei i le fesili pe faʻapefea ona aveʻese le gaʻo o le gaʻo . A aunoa ma se felauaiga, e le mafai ona e faia. E te manaʻomia se 40 minute o cardio ma 20 minute o faʻamalositino. O le vaega lenei e sili ona taliaina, aua o le cardiovasities e sili atu kaloli nai lo le mana (faatolu). E mafai ona e filifilia soʻo se taʻaloga cardio e te fiafia i ai:
- tamoe;
- uila;
- sisiva;
- suauu;
- le maea faaseʻe.