Yoga o se taʻiala taʻutaʻua, e le gata ina atiina ae ai lou tino, ae ia faʻamamaina foi le mafaufau. O le au faipule o lenei tulaga e finau e taua tele le mafaufau loloto i mataupu faavae o lou olaga e ala i le mauaina o faʻamalamalamaga. Faia yoga mai le maasiasi i le fale, ae mo lenei mea e taua le mulimuli i mataupu faavae o loʻo lauiloa.
Muamua, o ni nai upu e uiga i aoga o aʻoaʻoga i fale. Muamua, e mafai ona e fatuina se faasologa o vasega na oe lava. Lona lua, e te le manaʻomia le totogiina o le tupe i le faiaoga, o le a lava le taimi e teu ai tupe i le faʻatauina o le suʻega tatau.
E faʻapefea ona amata yoga i le fale mai le vevesi?
E masani lava ona faigata le amataina o se mea, ae faafetai i taumafaiga na faia, o le a le pine ae mafai ona ausia nisi maualuga ma amata ona fiafia i aʻoaʻoga. Muamua, faʻatau se solo faʻapitoa i le faleoloa o fale taʻaloga, lea e tatau ona faʻamalūlū ma e mafai ona gaosia. E tutusa lava le tāua o laʻei talafeagai, e le tatau ona faʻalavelave i aʻoaʻoga ma faʻafefe lelei le susu.
Le amataina o yoga mai le vevesi, e taua mo tamaitai ona mafaufau i tulafono o loʻo i ai nei:
- E sili ona lelei le faʻatinoga o yoga i le taeao, aua o le a mafai ai e oe ona fuafuaina ma faʻatulaga au taʻaloga. Ma le isi, o le lesona o le a tuʻuina atu le malosi ma faʻamalosia mo le aso atoa.
- O le faia o yoga mai le maasiasi, e tatau ona e fuafuaina lelei le taimi mo le aʻoga. E mafai ona e amata mai le 15 minute, faasolosolo malie le faateleina o le taimi. O le mea autu o le faia lea o faʻatinoga ma le maualuga ma lelei le lelei.
- Manatua e tatau ona e aʻoaʻo i luga o se manava gaogao pe tolu itula pe a uma ona 'ai. Afai e pagatia le fiaaai, ona faʻatagaina lea e ai se mea mama.
- E taua le faʻafeiloaʻi ma le faʻaeteete le nofoaga muamua, ina ia leai se mea e faalavelave i le manava loloto. E taua e le malulu le potu.
- E leai se mea e tatau ona faʻalavelave ai mai aʻoaʻoga, e aʻafia ai leo le mautonu, malamalama, ma isi. O le galuega o le malolo i se mea sili e mafai ai. E toatele tagata e fesoasoani i musika filemu.
- Ina ia iloa le auala o le faia o asanas, e mafai ona e faʻaaoga lesona vitio pe faʻatau tusi faapitoa.
- Amata i nai pusa faigofie ma na o le taimi o le a lelei ai, e mafai ona e faʻatautaia mea sili ona faigata. Aua nei faia ni pusa i le tapulaa o le malosi, aua o le mea sese sili lea ona taatele.
- O le toatele o tagata amata i le taimi o le faatinoga o le asanas o loo taofiofia lo latou manava, lea na o le afaina ai o le tino. E taua le manava e aunoa ma le faatuai.