O le falalati o le millet o se tasi lea o meaʻai sili ona tuai ma meaʻai. Saunia se pancake i luga o le teuteu e mafai ona gafatia soo se tasi, talu ai o lenei taele o se tasi lea o tau sili ona taugofie ma le taugofie. E le gata o se mea lelei, ae aoga foi. E ui lava i le mea moni o lenei falaologa o se oloa maualalo-kalori, e toe faʻafoisia atoatoa ai le malosi ma le paleni o le malosi. E faʻapena foi ona faʻamalieina le falaoamata millet mo tagata e maua i le cardiovascular diseases, aua e faʻasaina le toto maualuga ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atherosclerosis. I le na o le tuʻuina, o le meli beridge o se punavai sili lea o meaʻai faʻapitoa, o lona faʻaaogaina e faʻaalia i tagata matutua ma tamaiti. Seʻio tatou mafaufau faʻatasi ma oe i le tele o fualaau masani mo le kukaina o lenei vavega o le meaʻai - meli falale.
Millet falala ma aano o manu
Meaʻai:
- puaa puaa - 150 g;
- masi croup - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- pulu - 1 vaega;
- moa fualaʻau - 2 tbsp. sipuni;
- masima, greens - ia tofo.
Sauniuniga
O le fua mo le kukaina o fala o le suka ma aano o manu e matua faigofie lava. Vaʻai mo oe lava ia. O le mea lea, e kuka ai se aano o aano o manufasi ma aano o manufasi, ave aano o manu, fufulu mama ma tipi i ni vaega laiti. Mili tiloti mai lapisi, mine ma alu mo le 15 minute i totonu o le vai. O le taimi lenei, tatou te fufulu ia aniani, tipi i totonu o afa mama ma faʻamalamalama lelei i le suāuʻu fualaʻau. Ona tatou ave lea o ipu omea, sasaa sina suauu, tuu le croup, aano o manu ma aniani. O vailaʻau lelei uma, sasaa vai ua faʻafefiloi (e mafai ona e faʻafefeteina), ufiufi i le faʻafefiloi ma tuʻu ipu i totonu o se ogaumu a muaʻi. Lave i le 180 ° mo le tusa ma le 1.5 itula. I le iʻuga o le taimi e sauni ai aano o meaʻai! Matou te tautua i luga o le laulau, ma teuteu muamua i le meaʻai.
Millet susu i totonu o se ogaumu microwave
Faʻapipiʻi le meaʻai i totonu o se microwave e faigofie ma faigofie. E le mu, e le vela i luga o le ogaumu. Ae o le mea e tupu - o se fatu saito! Taumafai ma iloilo oe lava ia!
Meaʻai:
- masi croup - 1 ipu;
- vai - 2 ipu;
- susu - 2 ipu;
- suka - 1 tbsp. sipuni;
- Pulu.
Sauniuniga
Ave se ata loloto mo se ogaumu vevela ma sasaa se ipu. Faatumu i vai inu ma tuu i totonu o le microwave. Liliu maualuga le mana mo le 3-4 minute. Ona tatou aveeseina lea o le falaoamata ma sauniuni i totonu o le sulu. A maeʻa maeʻa le suavai, faʻaopopo le susu ma tuʻu i totonu o le microwave, ae ua i ai i le averesi, ina ia le sola ese le susu ", ia ufiufi luga ma se tapuni ma faatalitali mo le 5 minute. Matou te maua le falala, faaopoopo le suka ma le pata, ma tautua i luga o le laulau!
Millet falala ma moa
Matou te manatu o le a manaia mo oe le aʻoga pe faʻapefea ona kuka le falala ma moa. O lenei mea teuteu e lelei atoatoa mo le 'aiga o le pisinisi ma se taumafataga a le aiga.
Meaʻai:
- millet - 1 ipu tioata;
- vai - 3 ipu;
- moa - 300 g;
- masima, pepa, mea manogi - ia tofo.
Sauniuniga
Ave le uʻamea ma faʻapipiʻi lalo ma puipui ma le pata. Matou te fufulu le suka i le pito i lalo ma faatumu i vai. Solim, pepa, faaopoopo mea manogi e tofo ai. I luga o le tipi, matou te tipi le moa ma tipi i ni fasi vaega laiti. Solim, pepa ma tuʻu i luga o le puʻu. Ufiufi le tapuni ma tuu i totonu o se ogaumu aasa mo le 30 minute. 10 minute aʻo le i sauniuni, tatala le tapuni ma le uila e aunoa ma le mea, ina ia lelei le enaena.
Porridge millet ma pateta
Meaʻai:
- millet - 1 ipu tioata;
- pateta - 2 fasi vaega;
- broth - 2 ipu;
- kelele - 1 talo;
- sisi - 100 g.
Sauniuniga
E fufulu maeʻaeʻa Millet i lalo o le malulu. E faʻamamaina ma faamamaina le kuka i totonu o ni nai vaʻa. Matou te tuu peta ma le miliki i totonu o se fagu ma faatumu i le vevela vevela. Solim, pepa, tuʻu le laʻau ma mea manogi. Aumai i se mea vevela, ona ufiufi lea ma se tapuni ma le uʻu mo le 20 minute seia maeʻa sauni. Millet piliki ma pateta ua saunia! Fafasi le ipu i le kulimi kuka ma tautua i le laulau.