Ina ia iloa mea o le kalori i le falaoa, e le lava le suesue i faamatalaga i luga o le pepa. E toatele tagata talitonu sese pe afai latou te tuu le 100 kalama o fatu, latou te maua le 100 kalama o meaai saunia. O le mea moni, e le o le mea lea - o le pata o le susu e faʻafefe ai le susu, ma faʻalauteleina le voluma, ona o le mea o loʻo i ai i totonu o le ipu maeʻa se mea maualalo ifo kalori . I le faaopoopo atu, kuka i auala eseese, o le ai ai calories eseese. Mafaufau i le mea o le kalori i le falalati vevewheat ua tunu ma ipu mai ai.
Faʻaoga Caloric o le pusa falala kuka
E le o se mea faalilolilo le fafati faʻanatinati faʻamaʻi tolu - o le mea lea tatou te faaopoopoina 3-3.5 ipu vai i le 1 ipu pata. E tusa ma le mataupu faavae lava lea e tasi, o mea aoga caloric o le oloa e sui foi.
O le masaniga o kalori masani i le buckwheat o le 313 iunite (o le 12.6 g o le fualaau aoga fualaau aina, 3.3 g o le gaʻo ma le 62.1 g o vailaʻau faʻamalosi, e maua ai le tumau o le nofo filemu).
Afai e te kuka le falaoa i totonu o le vai ma sina masima i le vaega 1: 4, o lona uiga, mo ipu tioata taʻitasi e le 3, ae 4 ipu vai, e te maua se paʻu vevela, lau paʻu ma se mea e maualalo ile aoga - na o le 90 kcal.
Afai e te kuka falaoamata i vai ua fefiloi ma le susu, pe faaopoopo i ai le suāuʻu, o le kalori mea o le oloa e mafai ona faateleina i le 130 kcal ile 100 g.
Caloric content of buckwheat porridge with additives
Iloa le tele o iunite (kcal) i totonu o le falaoʻo ma le eseese o meaʻai, e faigofie ona e filifilia le filifiliga o ipu. E sili ona lelei le 'ai i le taumafataga mo le' aiga o le taeao ma le aoauli - e tele naua mea e gaosi ai le gaʻo, ma e maua ai le umi o le saturation, lea e le mafai ai ona manatuaina ni meaʻai poʻo ni mea e afaina ai, lea e masani lava ona tosoina i le ogatotonu o le aso, pe a maeʻa le malosi.
O lea, mafaufau i le taua o mea taumafa o ipu eseese:
- falaoamata buckwheat ma fualaau faisua ei ai le kalori o le 97.3 kcal;
- O le taua tele o le pusa falaoa ma anufe e 78.3 kcal;
- buckwheat ma le gravy mai pulou ma moa ua i ai le aoga o le malosi o le 88 kcal;
- keke o le buckwheat ma le lafumanu - 43 kcal;
- soupatea soup ma moa - 39 kcal;
- falaoa tao tao ma susu - 89 kcal;
- Buckwheat with beef - 315 kcal.
E tatau ona maitauina o soʻo se meaʻai e faʻafeiloaʻi e talafeagai mo le faʻailoga a se tagata taʻalo, ma mo le 'ai o se tagata ulavavale, ma mo i latou o loʻo naʻo le fia taumafa i meaʻai maloloina ma maloloina. Buckwheat o se punavai o vitamini B, polotini, gaʻo vailaʻau faʻasaina, amino amino taua (mea e le mafai e le tino ona faʻapipiʻiina).