O le le lava o le puleaina o meaai paleni o se mafaufau faalemafaufau e taʻua o le "masima." O le tele o taimi e aʻafia ai tagata o loʻo faʻaumatia o latou tino ma meaʻai eseese. A mavae ni nai vaiaso o le fiaai, latou te momotu ma amata ona 'ai i le le pulea o le tele. Ma, i le taimi lea, ina ia faʻateʻa ese ai mea manogi, inu vai, faʻaleaga vailaʻau pe faʻaumatia le tino ma le tele o uta faaletino. O lenei faʻamaʻi e mafai ona oʻo atu ai i le gasegase i le popole ma le cardiovascular system, faʻaleagaina le puipuiga, anaemia, le fualaʻau ma le faʻafitauli o le tino.
Faʻafefea ona e taulimaina oe lava ia?
A maua le masima, e tatau ona amata togafitiga vave, sili atu ma le fesoasoani a tagata tomai faapitoa. Afai e te filifili e togafiti oe lava ia, e tatau ona e malamalama o le togafitiga e manaomia ai le faʻafelagolagomai. Afai ua oʻo i le maʻi, o togafitiga e faatoa faia i totonu o se falemai i lalo o le vaavaaiga faifaipea a fomaʻi ma fesoʻotaʻiga ma se fomaʻi o le mafaufau e le mafai ona alofia.
Ina ia malamalama i le auala e mafai ona e tau ai ma oe lava, e tatau ona e tausisi i nisi o tulafono. Muamua, e aoga le tusiaina o se taimi faatulagaina mo le 'ai. Lona lua, e tatau ona e taofi le tufatufa atu o meaai mo le "lelei" ma le "leaga." Afai e te manaʻo i meaai maualuga-kalori, e mafai ona e 'ai, ae na o ni mea laiti. Tolu, e taua le aua neʻi galo le 'aiga o le taeao. E mafai ona e amataina le aso i le muesli ma fua.
Pe a fesiligia pe faʻapefea ona togafitia le masima , e leai se tali e tasi. Ae le gata i le tausisia o tulafono ua taua i luga, e tatau ona e molia oe e le aunoa i lagona lelei ma ola i se olaga atoatoa. O fonotaga ma uo, mea e manaʻomia ai, siva, taʻaloga poʻo soʻo se isi lava pisinisi e mafai ona aumaia ai le fiafia ma le faʻalavelave mai meaʻai e atoatoa.